No livro “Meditação e Mindfulness”, publicado pela editora Nascente, Andy Puddicombe apresenta uma série de técnicas que podem fazer a diferença no seu dia-a-dia, sem precisar de cânticos, longos períodos de tempo, de se sentar com as pernas cruzadas ou ter qualquer tipo de fé.
Com pouco mais de 20 anos, a meio de uma licenciatura em Ciências do Desporto, o autor viajou para os Himalaias para estudar meditação. Foi o princípio de uma jornada de dez anos por vários locais do mundo e que culminou na sua ordenação como monge budista tibetano. Em 2004, regressou à vida tradicional. Depois de algum tempo no Circo de Moscovo, voltou a Londres, onde completou uma licenciatura em Artes Circenses, enquanto ia concebendo os primeiros planos da app de meditação que fundou, o Headspace – uma plataforma digital de Saúde, utilizada por mais de dois milhões de pessoas em 150 países.
Tal como os seus leitores e alunos, também Andy Puddicombe começou a sua prática de meditação para conseguir lidar com as preocupações do quotidiano. Foi este contexto que lhe permitiu desenvolver um programa de meditação guiada adequado à rotina diária: exercícios que mostram que apenas alguns minutos por dia bastam para fazer a diferença.
A experiência do autor reflecte-se nos exercícios, histórias e técnicas que permitirão acalmar a agitação da mente e criar as condições para melhorar a concentração e produtividade, aliviar o stress e a ansiedade, ter um sono mais tranquilo e melhores relações afectivas e profissionais.
