Enquanto que, para algumas pessoas, uma pausa significa regressar ao trabalho com baterias recarregadas, para outras é sinónimo de uma sensação de ansiedade difícil de gerir. Estas dicas podem ajudar.
O site Ekonomista partilhou algumas dicas para um bom regresso ao trabalho.
1. Evite o regresso abrupto
Evite regressar de férias no dia antes de ir trabalhar. O ideal será dois ou três dias antes, pois dessa forma vai ter tempo de se readaptar aos horários e rotinas. Organize a casa e tudo o que necessita para que possa regressar ao trabalho de forma suave e tranquila.
2. Volte ao trabalho aos poucos: assuma pequenas tarefas diárias
Existem várias dicas para um bom regresso ao trabalho. No entanto, esta é uma das mais importantes, voltar ao trabalho a um ritmo saudável.
Uma das formas de minimizar os efeitos do cansaço pós-férias é, efectivamente, fazer um planeamento com antecedência para que não deixe o trabalho todo acumulado para o seu regresso, para que quando retomar, consiga executar pequenas tarefas diárias e manter o seu bem-estar em primeiro lugar.
Olhar para o regresso ao trabalho como uma oportunidade de mudança, pode fazer a diferença. Faça uma análise dos seus comportamentos menos saudáveis e que podem ou devem ser modificados.
Por exemplo, se acorda, normalmente, em cima da hora e anda sempre a correr logo pela manhã para chegar ao trabalho a horas, porque não começar a levantar-se mais cedo, ouvir a sua música preferida e tomar um bom pequeno-almoço sem pressas?
Reflita sobre o que pode fazer diferente, o que pode fazer para se sentir bem que contribua para o seu bem-estar emocional.
4. Aproveite os tempos livres – reprograme a sua agenda
Tente incluir na sua agenda semanal algumas actividades de que goste. Pode ser ir ao cinema, passear na praia ao final do dia ou jantar com os amigos, o importante é que seja algo que lhe desperte emoções positivas e o faça sentir bem.
Pense em tudo aquilo que tem para fazer e escreva-o num papel, por exemplo. A seguir observe aquilo que escreveu e reflicta sobre quais são as tarefas que tem andado a adiar e uma forma de as concluir.
Opte por fazer uma lista de prioridades para que encontre as tarefas que não dependem exclusivamente de si para que fiquem concluídas e verá que se sentirá muito mais leve, descansado e organizado.
Menos é mais. Deixe ficar apenas aquilo de que realmente precisa, mude a disposição dos elementos, renove a decoração do espaço ou simplesmente coloque uma fotografia inspiradora ou um objecto especial na sua secretária. Isso vai ajudá-lo a manter a boa energia.
7. Aprenda a desligar-se
O que acontece muitas vezes quando temos excesso de trabalho é o facto de não nos conseguirmos desligar. Mesmo que o trabalho seja muito e tenha ficado acumulado, é importante aprender a separar estes dois espaços. Por isso, sempre que possível deligue-se do trabalho a partir do momento em que chega a sua casa.
8. Dê prioridade ao seu bem-estar
O bem-estar é o centro de produtividade no trabalho e na sua vida pessoal. Está relacionado com a sua felicidade, com os níveis de stress, confiança e sensação de segurança. Depois de ter identificado as coisas que contribuem para o seu estado ideal de bem-estar, faça deles uma prioridade.
Faça planos para o primeiro de semana depois das férias. Pode ser uma ida ao cinema, ao teatro ou um passeio com a família. O que interessa é que seja algo que realmente gosta e lhe dá prazer. Irá sentir-se muito mais animado e motivado ao longo da sua primeira semana de trabalho depois das férias.
