As noticias que chegam da Ucrânia levam a ansiedade e a dificuldade em adormecer. Estas dicas vão ajudar

O horror da guerra chega todos os dias a nossa casa através dos órgãos de comunicação social, especialmente as televisões.

Um sentimento de impotência atinge-nos a todos. Aumenta a ansiedade e o nervosismo.  Surge a dificuldade em adormecer.

Siga estas dicas e facilite o seu merecido descanso:

  • aprenda a controlar a sua respiração – faça uma respiração mais profunda e demorada, para que o corpo diminua os batimentos cardíacos e o cérebro desacelere
  • faça por relaxar os músculos – respire e foque-se no seu corpo
  • distraia a mente – os telejornais estão constantemente a atualizar o que se passa na Ucrânia por isso é natural que ao deitar se sinta afetado por isso. Ajude a mente a viajar para outros assuntos e distraia-a
  • se gosta de música ponha uma relaxante e calma

 



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