Burnout: seis sinais de alerta a que deve estar atento

O burnout é conhecido como a síndrome do esgotamento profissional ou como ‘stress crónico do local de trabalho que não foi gerido com sucesso’. Por outras palavras, é a mente e corpo a pedir para parar, porque já não aguentam o ritmo e stress do nosso trabalho e vida. Para evitar consequências potencialmente graves, há que evitá-lo.

É necessário trabalhar e vão existir sempre situações de stress, mas é importante estar alerta para os sinais e não atingir a um ponto de exaustão que afecte o nosso desempenho no trabalho e na vida em geral.

Tendo isto em mente, a Bewell Portugal identificou seis sinais de burnout a que deve estar atento.

1. Problemas físicos
Falta de ar, tonturas, tensão arterial elevada, enxaquecas, fadiga profunda e crónica, dores e tensão muscular, problemas em dormir e perda de apetite.

2. Problemas emocionais
Tristeza, apatia, frustração, tédio, perda do orgulho e do sentimento de pertença, sensação de injustiça e falta de recompensa, irritabilidade, ansiedade, depressão e baixa auto-estima.

3. Problemas cognitivos
Problemas de concentração e atenção, problemas de memória, maior demora na realização de tarefas, menor criatividade, hipervigilância e necessidade de controlo.

4. Problemas comportamentais
Atitude crítica, impulsividade, reactividade, agressividade, abuso ou aumento do consumo de substâncias (tabaco, álcool, drogas) e auto-medicação.

5. Problemas sociais
Isolamento, relações distanciadas ou com menor empatia, maior sarcasmo ou cinismo nas relações, problemas de relacionamento familiar ou menor convívio com amigos.

6. Problemas laborais
Atrasos, absentismo, baixas médicas, turnover, maior número de erros e menos cuidado da realização de tarefas, baixa realização profissional, vontade de desistir do trabalho e menor produtividade.