A Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho (EU-OSHA) revelou que 51% dos europeus sofre de stress relacionado com a sua actividade laboral, um número que aumenta todos os anos. Saiba o que fazer para o evitar.
Os elevados níveis de ansiedade estão relacionados com um pico de volume de trabalho no regresso das férias – emails acumulados, necessidade de estar constantemente ligado ao computador e smartphone, pressão para atingir objectivos. No entanto, de acordo com a EU-OSHA, este é um problema maioritariamente crónico que pode conduzir a consequências graves como a depressão, doenças cardiovasculares, problemas de pele, impotência, entre outros.
Hélder Flor, especialista em Medicina Tradicional Chinesa (MTC), explica como as técnicas milenares são cada vez mais procuradas pelos portugueses, e deixa alguns conselhos para regressar à rotina sem perder a tranquilidade das férias:
– Fazer pausas no trabalho de forma regular, levantar e realizar alongamentos para que o corpo não fique “preso” numa única posição;
– Aprender a respirar correctamente e fazê-lo várias vezes ao dia para descontrair. A respiração deve ser lenta e profunda, com pausas entre a inspiração e expiração;
– Depois dos exageros das férias é necessário voltar a impor rotinas e horários na sua alimentação. A combinação de alimentos doces, que transmitem alegria e energia, deve ser feita com picantes que actuam contra a tristeza. Sumos naturais, como laranja, kiwi, abacaxi ou tangerina são indicados para melhorar a boa disposição;
– Dormir é fundamental, já que poucas horas de sono são um dos principais motivos para o aumento da ansiedade;
– Treinar sim, mas de uma forma equilibrada. A MTC recomenda exercícios que lhe permitam um regresso à rotina tranquilo, como ioga, tai-chi ou natação.
Veja também estas notícias.
