Talvez tenha oferecido ajuda a um colega ou tenha ficado até mais tarde no escritório para trabalhar num projecto. Agora, os seus favores transformaram-se em expectativas indesejadas e a carga de trabalho está a afectar a sua saúde mental. Especialista de carreira do LinkedIn diz o que fazer.
Sem o reconhecimento ou a compensação adequados, tornar-se importante acidentalmente no trabalho pode parecer mais um castigo, avança a CNBC.
«É-nos ensinado a simplesmente estar grato, entregar mais e provar que merecemos e pertencemos nessa função», afirma Andrew McCaskill, especialista em carreiras do LinkedIn e executivo de comunicação global. «Portanto, simplesmente dizemos que sim e resolvemos esses problemas e, sem nos apercebermos, somos a cola que mantém tudo unido, sem o título ou a remuneração correspondente.»
No entanto, optar por quiet quitting ou evitar os colegas pode causar ainda mais danos, acrescenta McCaskill. Eis seus conselhos para lidar com a sua nova realidade e, finalmente, tornar-se mais bem-sucedido.
Utilize o método “Sim, e…”
Se está constantemente a dizer “sim” a mais trabalho sem procurar mais informações sobre tempo, esforço, nível de prioridade e potencial apoio de que pode precisar, está a preparar-se para ficar sobrecarregado, diz McCaskill. Em vez disso, recomenda a utilização da expressão “Sim, e…”.
«Não saia desta [conversa] sem deixar claro quais são as expectativas», diz McCaskill. Pode dizer, por exemplo: “Sim, estou muito entusiasmado com essa oportunidade. E gostaria de saber se existem recursos adicionais para este projecto. Que resultados são esperados?”.
Se um colega pedir a sua ajuda, diga à sua chefia para ficar a par de que lhe foi pedido para assumir uma tarefa, recomenda McCaskill. Faça perguntas ao seu chefe como: “Se for necessário, o que devo despriorizar para me poder concentrar totalmente nisso?”.
A ideia é criar um registo, anotando as conquistas e novas competências como prova da sua vontade de aprender, trabalhar em equipa e contribuir para a organização. Pode usar esta lista quando pedir uma promoção ou um aumento.
Resista quando for necessário
Se o aumento da carga de trabalho estiver a prejudicar a sua saúde mental ou a perturbar as suas tarefas habituais, avise imediatamente a chefia, diz McCaskill.
«O meu pai dizia sempre: “Filho, grita se doer. Não ganhas crédito extra por fazer as coisas da maneira difícil”. Quando chega a um ponto em que está a custar-lhe o sono ou a sanidade mental… Não sente que está a fazer um bom trabalho ou se sente sobrecarregado, é altura de falar.»
Talvez se ofereça para assumir o trabalho extra mais tarde, dizendo algo como: “Sim, e posso começar a fazer isso dentro de algumas semanas”. Alguns pedidos podem exigir que diga não categoricamente.
Nestes casos, agradeça àchefia ou ao colega pela oportunidade e informe-o de que está um pouco fora do seu âmbito ou que os seus outros projectos também precisam da sua atenção. Esta abordagem garante que «começa com gratidão e termina com compreensão e clareza», diz McCaskill.
