Esta empresa lançou um curso de meditação (gratuito) em prol do bem-estar

De acordo com o novo estudo da Kaspersky, 70% das pessoas está a mudar a sua atitude face às redes sociais, havendo uma preocupação acrescida relativamente ao impacto que estas têm na saúde mental.

Encontrar o equilíbrio certo entre os efeitos positivos e negativos da tecnologia e das redes sociais continua a ser um problema social. De facto, 39% das pessoas não se sente no controlo da situação e afirma não saber quais são os limites das redes. Ainda, 23% das pessoas sentem que experienciam emoções negativas – que conduzem ao aumento dos níveis de stress e ansiedade.

Sendo uma prioridade o alcance do equilíbrio digital, a Kaspersky estabeleceu uma parceria com Neil Tranter – professor de mindfulness – para desenvolver um curso especializado em meditação, o “Overcoming digital stress and smartphone addiction”, que providencia aos utilizadores conhecimento adequado e ferramentas para navegar no digital, de forma mais “mindfully”.

Esta parceria visa lançar um curso que inclua técnicas de saúde que auxiliem os utilizadores a reavaliar a sua relação com a tecnologia, para que possam beneficiar dos aspetos positivos da mesma e consigam estabelecer o desejado equilíbrio.

Neil Tranter, professor de mindfulness, refere: «Com este curso, acreditamos conseguir reduzir os níveis de stress digital e adição das pessoas aos dispositivos. Vai ser possível aprender técnicas psicológicas, que são utilizadas para nos distrair, bem como desenvolver apetências de bem-estar para voltarmos a ter controlo sobre as nossas escolhas, de modo a podermos optar por vias mais saudáveis, face ao tempo despendido nas redes sociais».

O estudo da Kaspersky revela que as pessoas estão já a ter uma atitude proactiva para implementar hábitos digitais mais saudáveis – em que 38% dos inquiridos afirma já limitar ou reduzir o tempo que despende nas redes sociais. Uma outra tendência que se verifica é o crescimento da utilização de aplicações de meditação. De acordo com a app de meditação gratuita Insight Timer, que já possui uma comunidade de 19 milhões, em março de 2020, houve um aumento de 100% de downloads da aplicação a nível mundial e, no final do ano, os minutos de meditação aumentaram mais de 30% face ao ano anterior, alcançando os seis mil milhões.

O curso especializado em meditação “Overcoming digital stress and smartphone addiction”, foi feito para ajudar as pessoas a desenvolverem uma relação mais equilibrada com a tecnologia. Neste, podem aprender abordagens mais práticas de como lidar com o frenesim da tecnologia e com a ansiedade de separação dos smartphones, e, ainda, mecanismos de como ocupar o tempo nas pausas diárias – transformando o refresh instantâneo em momentos de bem-estar.

O curso explica ainda como o uso das redes sociais é um hábito que se constrói, explora a neurociência do FOMO (fear of missing out) e esclarece de que forma o fator comparativo, existente nestas, pode desencadear a “inner critic”, facultando técnicas de auto-compaixão que ajudam a lidar com os problemas enumerados.

E inclui, de igual modo, uma aula bónus dedicada aos desafios do trabalho remoto, que foi pensada para ajudar as pessoas a desenvolverem hábitos de trabalho saudáveis e a estabelecerem um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. A sessão foi desenvolvida pelos Recursos Humanos da Kaspersky, em conjunto com Neil Tranter.

O curso de meditação “Overcoming digital stress and smartphone addiction” está disponível gratuitamente em Plataforma Cyber Spa da Kaspersky, onde os utilizadores podem disfrutar, ao seu ritmo, revisitando as aulas que consideraram mais úteis.

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