Hoje é Dia da Consciencialização do Stress. Saiba como o combater

Assinala-se hoje o Dia da Consciencialização do Stress. A Organização Mundial de Saúde (OMS) classificou o stress como a «epidemia de saúde do século XXI», afectando cada vez mais pessoas a um nível global e constituindo uma realidade inescapável no mundo de hoje.

A data foi criada pela ISMA (International Stress Management Association) em 1998, no Reino Unido.

O colaborador é incentivado a dialogar com a sua empresa sobre o stress que conhece no desempenho do seu trabalho, enquanto a empresa é convidada a adoptar medidas que atenuem esse mesmo stress.

Os objectivos da data passam por fornecer informação sobre o stress e por sensibilizar para a importância do bem-estar para o indivíduo, partilhando estratégias de combate ao stress às organizações e ao indivíduo.

Recorde-se que o «burnout» (ou stress profissional) entrou na nova classificação internacional de doenças da OMS, que vigorará a partir de 1 de Janeiro de 2022, e surge na secção consagrada aos «problemas associados» ao emprego e desemprego, sendo descrito como «uma síndrome resultante de ‘stress‘ crónico no trabalho que não foi gerido com êxito».

A doença, de acordo com a OMS, caracteriza-se por «um sentimento de exaustão, cinismo ou sentimentos negativistas ligados ao trabalho e eficácia profissional reduzida».

Saiba combater o stress:

– Conte até 10 e respire fundo;
– Faça pausas no trabalho;
– Divida o trabalho em tarefas e estabeleça prioridades;
– Anote todas as tarefas e obrigações;
– Organize o espaço de trabalho;
– Decore o espaço de trabalho como itens pessoais;
– Mude a decoração com frequência;
– Faça exercício físico;
– Durma bem;
– Alimente-se saudavelmente;
– Sorria;
– Tenha pensamentos positivos;
– Ouça música instrumental;
– Veja vídeos engraçados;
– Envolva-se menos emocionalmente;
– Faça meditação.