Em tempos de isolamento social, a Bewell Portugal intensificou a sua linha de apoio na área de mental, com o intuito de amenizar o desconforto de uma alteração tão profunda da forma de estar e de conviver.
Neste contexto a Bewell identifica cinco desafios emocionais que pode estar a sentir neste momento, e como resolvê-los:
1- Sente que está em burnout
Já considerou o nível de energia que está a gastar com todos os processos de adaptação a um “novo normal” ? ou a energia que gasta ao receber todas as notícias diariamente, ou a curva de aprendizagem de novas ferramentas e exigências? Estes processos podem ser esgotantes e por outro lado, muitas das actividades para recarregar as nossas energias estão neste momento fora de questão, conviver com amigos, ir ao ginásio, jogar futebol.
2. Sente-se surpreendentemente calmo
Com todas as preocupações que vemos diariamente sobre a saúde mental e a ansiedade, pode parecer um pouco estranho, mas na verdade muitas pessoas têm-se sentido demonstrado muito calmas. De acordo com alguns dos terapeutas da Bewell, esta é até uma reacção bastante comum.
Esta sensação pode acontecer porque a pessoa colocou a COVID-19 “fora do seu pensamento, da sua mente” ou simplesmente porque algumas pessoas estão mesmo melhor preparadas para lidar com esta situação de uma forma mais calma, porque é a sua forma de ser ou porque estavam já em processos de aprendizagem para ultrapassar melhor a ansiedade.
3 – Está desesperado
A incerteza da pandemia e o impacto que terá a longo prazo, tanto ao nível pessoal, como numa escala maior, é um dos temas mais comuns com os quais os terapeutas se deparam.
Há pessoas preocupadas com o facto de poderem passar fome ou perder o emprego. É importante perceber que estamos todos a enfrentar estes desafios. Em alguns momentos vai-se sentir com esperança e noutros desesperado. Mas é importante manter a calma e não perder muita energia em tentar controlar o incontrolável.
4- A “luta” do trabalho em casa
Se sente que tem mais trabalho neste momento e que apesar de estar em casa, o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional está pior, saiba que não está sozinho. A transição de uma configuração de trabalho típica para trabalhar em casa, causou muito stress, angústia e frustração para muitas pessoas.
5 – Sente-se culpado por achar que é pouco produtivo
As pessoas sentem-se, em alguns casos, pouco produtivas. Desde que foram para casa, muitas pessoas revelam que se sentem menos produtivas do que gostariam, ainda por cima sentem uma grande pressão para acrescentar aos seus resultados habituais, um curso online de inglês, de finanças, um webinar, um workshop…entre outros.
Vivemos numa era na qual muitos de nós estão habituados a participar em actividades centradas em prosperar; agora o nosso foco deve mudar para conseguir ultrapassar o momento delicado que vivemos. Não se sinta excessivamente culpado, nem o trabalhador menos produtivo do mundo, existem muitas pessoas na sua posição.
