O mais recente Relatório do Sono, desenvolvido pela IKEA em parceria com a GlobeScan, destaca que 36% dos portugueses dormem menos de seis horas por noite, apesar de a maioria desejar atingir as oito horas de descanso.
Além disso, 58% da população demonstra preocupação com a qualidade do seu sono, sendo a ansiedade e o stress identificados como as principais barreiras para uma noite de sono tranquila.
Ainda de acordo com este estudo, a ansiedade está a tirar o sono a quase um em cada quatro portugueses, com 23% a revelar dificuldades em dormir bem.
O estudo mostra ainda que 48% dos portugueses fazem sestas com uma duração média de 36 minutos e 46% dormem de lado com as pernas encolhidas, enquanto 33% dos casais dormem de costas entre si.
Com dados recolhidos em 57 países, no âmbito do Dia Mundial do Sono, que se assinalou a 14 de Março o Relatório do sono analisa a relação entre o descanso e factores sociais, demográficos e económicos. Os resultados evidenciam que a preocupação com o sono vai além da quantidade de horas dormidas, afectando também a qualidade do descanso. Apesar de a maioria reconhecer a importância do sono, garantir um descanso adequado continua a ser um desafio, com
O estudo foi realizado online entre 13 de agosto e 20 de Setembro de 2024, com uma amostra global de 55.221 participantes, correspondendo a cerca de 1000 inquiridos por país.
Ainda neste contexto, o Grupo editorial Lidel partilhou dicas que o vão ajudar a dormir bem:
· Criar um ambiente que ajude ao sono, mantendo o local escuro, silencioso e com uma temperatura amena;
· Reduzir o tempo de ecrã (computador, telemóvel, etc.) à noite e evitar actividades muito estimulantes, optando por uma actividade relaxante, como ler um livro;
· Praticar exercício físico, já que conduz à libertação de neurotransmissores que beneficiam a sensação de bem-estar. Recomenda-se, porém, que não seja feito perto da hora de dormir;
· Evitar refeições pesadas ou com muito açúcar antes de dormir, uma vez que podem levar a um sono mais agitado e superficial e dificultar o momento de adormecer;
· Manter uma rotina de sono, pois a consistência nos horários do mesmo é fundamental para um sono reparador.
