Depois de passar o dia inteiro no trabalho, chega em casa e ainda vê os seus emails? Vive preocupado com as tarefas do dia seguinte e sente-se mais cansado do que o normal? Isto pode ser sinal de que está a trabalhar demais.
O site Fortíssima revela que para levar a vida em equilíbrio é importante saber separar os momentos pessoais dos profissionais e conseguir desligar-se completamente do trabalho no fim do dia. Se não estiver a conseguir fazer isso é hora de prestar atenção e cuidar de si.
Yuri Busin, psicólogo, doutorado em neurociência do comportamento pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e director do Centro de Atenção à Saúde Mental – Equilíbrio (CASME), conta à publicação quais são os indícios de que a pessoa está a trabalhar demais e aponta dicas para restabelecer o equilíbrio.
Sintomas do excesso de trabalho
«Existem alguns transtornos que podem ser causados pelo excesso de trabalho, como ansiedade, depressão, stress, síndrome de burnout, entre outros. Cada um desses transtornos irá afectar as pessoas de forma diferente, mas de forma geral é preciso prestar atenção ao nível de sofrimento que se está a ter a partir do excesso de trabalho. Caso perceba que existem prejuízos a si mesmo, é fundamental procurar a ajuda de um psicólogo», revela o psicólogo.
O especialista conta que boa parte das pessoas ignora ou menospreza os sintomas apresentados, o que pode gerar ainda mais problemas
Como lidar com o problema?
«A primeira medida ao identificar um destes problemas relacionados ao excesso de trabalho é voltar-se para si mesmo e reflectir sobre a sua situação e o que quer da vida, colocando o seu bem-estar como prioridade. Em seguida, é fundamental procurar um profissional para ajudar a entender o que se está a passar e procurar soluções», afirma Yuri Busin.
Além disso, não deve usar a falta de tempo como desculpa para não descansar e praticar actividades físicas e sociais. Lembre-se sempre de que esses momentos não são luxo, são necessários para qualquer pessoa se manter saudável. Por fim, avalie a possibilidade de fazer mudanças no seu estilo de vida e de propor uma nova dinâmica para as suas actividades diárias e as suas metas profissionais.
