Para Cristina Rosa, People leader da Eurofirms Portugal, «desligar não deve ser encarado como um privilégio, mas como uma necessidade. O descanso permite recuperar energia, estimular a criatividade e regressar ao trabalho com maior capacidade de concentração, motivação e tomada de decisão.»
Preparar a ausência é o primeiro passo para conseguir desligar
Para que as férias possam cumprir plenamente a sua função de recuperação física e mental, a especialista defende que a preparação da ausência deve começar ainda antes do início do período de descanso. Antecipar os temas em curso, delegar tarefas e responsabilidades junto dos colegas que assegurarão o acompanhamento do trabalho e clarificar previamente eventuais dúvidas contribui para uma transição mais tranquila e reduz a probabilidade de surgirem imprevistos durante as férias.
A comunicação clara da indisponibilidade é igualmente essencial: informar colegas, clientes e parceiros sobre o período de ausência, indicar contactos alternativos para situações urgentes e activar mensagens automáticas de ausência contribui para gerir expectativas e diminuir a necessidade de permanecer constantemente disponível. Esta preparação reduz não só as interrupções durante as férias, como também a tentação de consultar regularmente o email.
Definir limites durante as férias potencia os benefícios do descanso
Numa altura em que a tecnologia permite estar permanentemente ligado ao trabalho, Cristina Rosa alerta para a importância de estabelecer limites claros durante o período de descanso. Sempre que possível, recomenda-se desligar notificações associadas ao email, plataformas colaborativas ou outras aplicações profissionais, criando espaço para uma verdadeira desconexão.
Ainda assim, a especialista reconhece que cada profissional deverá encontrar o equilíbrio que melhor se adequa à sua realidade, uma vez que, para algumas pessoas, consultar ocasionalmente o email pode gerar menos ansiedade do que permanecer constantemente a imaginar o que poderá estar a acontecer.
Paralelamente, dedicar tempo a actividades de lazer, conviver com familiares e amigos, privilegiar momentos de contacto com a natureza ou simplesmente desacelerar, pode potenciar os benefícios das férias, promovendo o bem-estar emocional e estimulando a criatividade. Estes momentos assumem um papel fundamental na recuperação física e mental, permitindo regressar ao trabalho com uma perspetiva renovada.
Um regresso organizado ajuda a reduzir o stress pós-férias
A especialista sublinha ainda que um regresso organizado ao trabalho pode fazer toda a diferença. Identificar previamente as prioridades para os primeiros dias após as férias e reservar algum tempo para reorganizar os temas pendentes contribui para uma reintegração mais gradual e menos stressante, reduzindo a sensação de sobrecarga frequentemente associada ao regresso à rotina profissional.
«Quando conseguimos desligar verdadeiramente, regressamos ao trabalho com outra energia: mais vigor, mais foco e uma perspetiva renovada. O descanso devolve-nos a capacidade de enfrentar o quotidiano com mais qualidade e propósito», conclui Cristina Rosa.
Num contexto em que a saúde mental e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional assumem uma importância crescente, a Eurofirms defende que promover uma cultura que respeite os períodos de descanso se revela cada vez mais determinante para o bem-estar das pessoas e para a sustentabilidade das organizações.
