Mulheres são duas vezes mais propensas a sofrer de depressão. Verifique esta checklist para ter a certeza de que não está em risco

A Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) destaca a importância de compreender as especificidades da saúde psicológica das mulheres. Existem dificuldades e problemas que afectam exclusivamente as mulheres, como a depressão pós-parto ou a perturbação disfórica pré-menstrual, enquanto outras condições impactam-nas de forma desproporcional. Para assinalar o Dia Internacional da Mulher, a OPP partilha a checklist “Como me Sinto?”, destinada a mulheres.

A saúde mental das mulheres é diferente da dos Homens?
A saúde mental das mulheres tem parâmetros diferentes da dos homens? Sim. Para além das diferenças biológicas, outros factores de risco que afectam mais as mulheres (como a desigualdade salarial, a pobreza, a sobrecarga de trabalho ou as experiências de violência) podem influenciar o desenvolvimento de dificuldades e problemas de saúde psicológica.

Sabia que, comparativamente aos homens…

· Duas vezes mais mulheres experienciam depressão.

· Duas vezes mais mulheres experienciam ansiedade.

· Duas vezes mais mulheres experienciam perturbação de stresse pós-traumático.

Estes dados sublinham a necessidade de uma abordagem diferenciada na promoção da Saúde Psicológica e no acesso a cuidados especializados para as mulheres.

Factores de risco que contribuem para o desenvolvimento de dificuldades e problemas de saúde psicológica nas mulheres:

· Desigualdade salarial: Em Portugal, as mulheres ganham, em média, menos 20% do que os homens.

· Sobrecarga de trabalho: Em geral, as mulheres acumulam mais horas de trabalho entre o emprego, as tarefas domésticas e o papel de cuidadoras.

· Situação de pobreza: Mais de 20% das mulheres portuguesas vivem em situação de pobreza, estando em maior risco do que os Homens.

· Experiências de violência: Em Portugal, um em cada cinco mulheres já sofreu violência doméstica, sexual, física ou outras formas de abuso.

A conjugação destes factores sociais e económicos aumenta o risco de desenvolver problemas de Saúde Psicológica, tornando essencial a implementação de políticas públicas e iniciativas que promovam a equidade e o bem-estar psicológico.

Como contributo para assinalar o Dia Internacional da Mulher, a OPP criou uma checklist para as mulheres poderem ter a percepção de como está a sua saúde e bem-estar emocional. Esta é uma ferramenta de autoavaliação que ajuda a reflectir sobre o bem-estar emocional, psicológico e físico, abordando aspetos como fadiga, ansiedade, pessimismo, desmotivação, dificuldades de concentração, solidão, alterações no sono e apetite, sensação de falta de controle, consumo de álcool, sobrecarga de responsabilidades e desafios relacionados com a discriminação de género. Também inclui questões sobre conflitos familiares, dificuldade de relaxamento, sentimentos de inutilidade, violência, mudanças hormonais e preocupações financeiras.

O objectivo não é fornecer um diagnóstico, mas sim auxiliar na identificação de sinais de sofrimento emocional, incentivando a busca por apoio psicológico ou estratégias de autocuidado, se necessário.