Sente que passa demasiadas horas em ecrãs? Estas dicas da Google vão garantir que não perde o foco

Os dispositivos electrónicos estão hoje muito presentes nas nossas vidas e ao longo do dia. Seja para o trabalho, entretenimento, para comunicar com família e amigos, obter ajuda e realizar tarefas do dia a dia. Na realidade, a maioria das pessoas passa várias horas por dia em contacto com algum tipo de ecrã, até mesmo na hora de ir para a cama.

Mais do que nunca, é importante que a tecnologia melhore as nossas vidas e não seja um foco de distracção, ansiedade e de perturbação do sono.

Na Google, o objectivo passa por criar produtos que melhorem a vida das pessoas que usam, mas à medida que a tecnologia se torna mais omnipresente, por vezes, a tecnologia pode distrair as pessoas de coisas importantes. Por isso, a tecnológica está empenhada em ajudar os utilizadores a encontrar o seu equilíbrio adequado para cada um.

Muitos especialistas recomendam uma auto-reflexão individual como um passo essencial e crítico para cada um poder criar o seu equilíbrio com a tecnologia. Tendo isto em mente, a Google partilhou seis dicas para tirar o máximo partido da tecnologia e manter-se focado no que é importante:

1. Compreenda como está a usar o seu dispositivo móvel
Este primeiro passo serve para melhorar o seu bem-estar digital. No Android o dashboard bem-estar digital permite obter informações sobre como passa o tempo no seu dispositivo, como a frequência com que o desbloqueia, o tempo de utilização de cada aplicação, quantas notificações recebe por dia. Toda esta informação está disponível no menu definições e depois na opção bem-estar digital e controlo parental.

No Youtube descubra quanto tempo passou hoje, ontem ou na semana passada a ver vídeos. Esta funcionalidade está disponível apenas para telemóveis. Para aceder a esta informação basta iniciar a sessão no YouTube, tocar na sua imagem de perfil e seleccionar tempo de visualização.

2. Defina os seus limites
A definição de limites para certas aplicações ou websites pode ajudá-lo ao longo do dia. No Android, através do bem-estar digital, é possível impor limites diários. Uma vez ultrapassado esse limite, a aplicação ou o site fica em pausa no resto do dia. No YouTube, receba lembretes para fazer uma pausa. O lembrete coloca o seu vídeo em pausa até que o ignore ou retome a reprodução do vídeo.

Para personalizar o lembrete ou para fazer uma pausa basta seleccionar a sua imagem de perfil, tocar em definições, geral e activar a opção lembrar-me de fazer uma pausa. Ainda no YouTube, assuma o controlo da sua experiência de vídeo. O controlo de reprodução automática permite que decida se quer que o seu próximo vídeo comece a ser reproduzido automaticamente.

3. Faça alguns ajustes simples no ecrã
Fazer alterações no ecrã pode ajudá-lo a ter ainda mais foco quando usa o seu dispositivo:

    – Simplifique o seu ecrã principal – Ao remover do ecrã certas aplicações que distraem pode tornar mais fácil manter-se focado na tarefa em questão.

    – Organize as suas aplicações – Ter o ecrã principal cheio de aplicações pode ser um foco de distração. Coloque aplicações específicas que o distraem numa pasta e no segundo ecrã do telemóvel.

     – Opte pelo cinzento – A escala de cinzentos torna o seu ecrã mais em tons de preto e branco o que torna as suas aplicações menos atraentes quanto procura focar-se em algo. Pode activá-lo com o modo Hora de Dormir.

     – Controle as notificações das suas aplicações – Para reduzir a necessidade de verificar o e-mail ou alguma aplicação remova, a partir de uma certa hora ou momento, as notificações de aplicações

4. Domine a sua caixa de entrada do e-mail
Deixe que a sua caixa de entrada do email o ajude através de novas ferramentas que oferecem maior controlo sobre quando e como enviar e-mails:

       – Organização instantânea – A caixa prioritária organiza automaticamente os seus email por categorias

       – Escreva agora. Envie depois – Escreva a mensagem de e-mail como faria normalmente e programe-a para ser enviada na hora pretendida.

5. Use a barra de pesquisa para navegar no seu dispositivo
Navegar no telefone ao escrever ou falar na barra de pesquisa pode ajudá-lo a ser mais intencional com as aplicações que abre.

6. Experimente uma tarefa única
As multitarefas podem, por vezes, ser contraproducentes para concluir tarefas. Para melhorar o seu foco, tente reduzir o número de ecrãs à sua volta dando prioridade ao que o ajude a concluir uma tarefa de cada vez.