O mindfulness ajuda a tomar consciência e a pôr o foco no aqui e no agora. Estando mais conscientes de nós próprios, conseguimos identificar as situações que nos afectam e que se apresentam como “gatilhos emocionais”.
Quando compreendemos os nossos pensamentos e ganhamos consciência de como eles afectam o nosso bem-estar podemos também aprender a geri-los de uma melhor forma. Eles não desaparecem mas somos nós que aprendemos a identificá-los deixando de nos sentir controlados por eles.
Para conseguir isso:
- Respire – a respiração é o principal indicador do nosso estado de ânimo, pelo uma respiração curta ou acelerada é sinal de ansiedade ou stress.
- Esqueça o multi-tasking – faça uma coisa de cada vez e dedique-lhe toda a atenção pois, quando nos concentramos numa tarefa a nossa mente esquece o resto.
- Seja paciente – se sentir que está sobrecarregado, pare, respire e descanse. Depois regresse reavivado.
