A saúde (física e mental) nos vários contextos do trabalho

A pandemia da COVID-19 criou um “novo normal” nos locais de trabalho e veio também acelerar novas formas de trabalhar. O trabalho remoto nas profissões em que o mesmo é possível é um bom exemplo.

Com a difusão do teletrabalho é essencial dar uma maior atenção às condições de trabalho em casa e ao desafio de separar a vida profissional e pessoal, avança o site medis.pt.

As práticas seguras no local de trabalho são medidas a adoptar por todos, empregadores e colaboradores, a médio e longo prazo.

Em Portugal:

• 59% dos colaboradores portugueses sofrem de stress laboral
• Não tinha política de teletrabalho antes da pandemia
• 45% dos colaboradores afirmam que o volume de trabalho aumentou durante a pandemia
• 44% dos colaboradores consideram que a sua produtividade aumentou a trabalhar a partir de casa.

SAÚDE NOS VÁRIOS CONTEXTOS DE TRABALHO TRABALHO SEDENTÁRIO

Trabalhar numa posição fixa em pé implica menos liberdade de movimentos e menos oportunidade de alternar os músculos que estão a ser usados.

Trabalhar sentado à secretária é visto como uma actividade de baixo risco, pelo que grande parte do foco, no que respeita aos riscos para a saúde, está relacionado com o uso do computador. No entanto, permanecer numa postura essencialmente fixa por longos períodos não é bom para a saúde.

TELETRABALHO

Trabalhar em casa é desafiante e há muitos aspectos a ter em conta, a começar pelo espaço de trabalho: silencioso e com luz. Resista à tentação de trabalhar no sofá ou na cama. Pode parecer confortável, mas fazê-lo durante um longo período de tempo pode provocar um esforço acrescido às suas costas ou pescoço.

TRABALHO POR TURNOS

A comunidade médica e científica alerta que o trabalho por turnos pode interferir negativamente no nosso bem-estar, uma vez que constitui uma interrupção forçada do ritmo natural diurno do ser humano.

TRABALHO MÓVEL

Conduzir parece uma tarefa simples e sem consequências para o nosso organismo, mas pode ter riscos associados principalmente ao desenvolvimento de problemas lombares e de postura.

MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS

O esforço de cargas manuais pressupõe a utilização do corpo do trabalhador como a própria “ferramenta” de trabalho o que afecta sobretudo as costas e os membros superiores, mas também podem afectar os membros inferiores.

SAÚDE FÍSICA
PRINCIPAIS PROBLEMAS

Lesões músculo-esqueléticas: as posturas prolongadas na posição de pé, os movimentos frequentes de flexão e de extensão da coluna, o manuseamento e transporte de cargas e as longas horas sentado à frente do computador são algumas das possíveis causas deste tipo de lesão.
Dores de cabeça e enxaquecas: as causas mais comuns são o stress do trabalho diário, dormir mal e/ou acordar demasiado cedo nos dias úteis, causas ambientais e má postura.
Lesões oculares: os principais motivos das lesões oculares são a ausência de proteção para os olhos, a utilização de proteções oculares desajustadas e o longo período em frente a ecrãs.

COMO MELHORAR A SAÚDE FÍSICA

Faça pausas.
Opte por fazer ginástica laboral e alongamentos.
Siga uma alimentação saudável e equilibrada.

SAÚDE MENTAL
PRINCIPAIS PROBLEMAS

Ansiedade: pode ser desencadeada pelo trabalho em excesso, procura constante de resultados, dificuldade em gerir o tempo e prioridades, excesso de responsabilidade ou de tarefas, prazos curtos difíceis de cumprir, entre outros.
Stress: pode interferir na produtividade e estar na origem de vários problemas de saúde.
Burnout: caracteriza-se por sentimentos de esgotamento, exaustão e negativismo em relação ao trabalho, além de eficácia profissional reduzida.

COMO MELHORAR A SUA SAÚDE MENTAL

Mindfulness.
Bons hábitos de sono.
Equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.
Satisfação e bem-estar no trabalho.