No Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho saiba como a melhorar na sua empresa. Siga estas 5 dicas

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho, que tem como objectivo consciencializar as empresas e os trabalhadores para a importância de tomar medidas preventivas que garantam a segurança no trabalho. A Lyreco partilha a melhor forma de o conseguir.

«A pandemia marcou um ponto de viragem na forma como trabalhamos, mudando completamente o espaço e, consequentemente, a rotina de trabalho. Não só fisicamente, mas também psicologicamente, quando, depois de deixarmos de ver pessoalmente os colegas, passámos a vê-los através de ecrãs», refere a Lyreco.

«É por isso que, como especialistas em segurança no trabalho e com a ajuda de fornecedores especializados de produtos para o bem-estar e ergonomia no local de trabalho, partilhamos algumas recomendações para melhorar a saúde física e psicológica durante o trabalho».

Hidratar
A desidratação pode afectar a função cognitiva, levando a uma diminuição da produtividade. Por conseguinte, beba água regularmente e comer fruta fresca ou um lanche saudável entre as refeições. Isto irá aliviar o cansaço e eliminar as toxinas do corpo.

Desconectar
Seja dentro ou fora do escritório, alterne entre estar sentado e estar de pé e caminhar curtas distâncias. Isto ajudará não só a melhorar os músculos e a circulação, mas também a relaxar a mente. Faça pausas, seja para um café, para apanhar ar ou para falar com um colega – se possível, sobre outros assuntos para além do trabalho.

Adaptar o local de trabalho
A necessidade de criar espaços de trabalho otimizados e saudáveis é vital para a manutenção de um bom ambiente de trabalho. É essencial a aquisição de soluções ergonómicas para o local de trabalho que aliviem a rigidez corporal e ajudem o corpo a ficar mais confortável.

Por esta razão, um bom encosto, um descanso para o pulso ou mobiliário ajustável são os melhores aliados para combater o desconforto e a chamada síndrome “Tech-Neck” – uma condição causada por uma má postura inclinada que afecta a coluna vertebral.

Proteger os olhos

Para reduzir o esforço e o cansaço ocular no final do dia, coloque o ecrã a uma distância entre 50 e 70cm e a 10-20 graus abaixo da linha de visão. Adicionalmente, sublinha a importância de fazer pausas a cada 45 minutos, bem como de limitar o tempo gasto em frente aos ecrãs.

Fazer alongamentos

Pernas, pés, braços e pescoço, todos sofrem quando estamos sentados durante longos períodos. Por este motivo, o alongamento correcto, lento e com exercícios curtos irá melhorar a dor, o desconforto e aliviar a tensão. Fazendo círculos nos ombros, virando o pescoço para o lado, esticando os braços, movendo ligeiramente os pulsos ou levantando a perna com o joelho esticado.

Recomendações como estas podem prevenir sintomas e danos associados ao trabalho, tal como refletido no último inquérito aos trabalhadores, realizado pela Lyreco em conjunto com o especialista em cuidados de saúde Fellowes. Os dados revelam que, devido ao teletrabalho causado pela pandemia, 53% dos inquiridos admitiram sofrer de tensão ocular, 25% de ansiedade, 49% de dores de cabeça, 48% de dores nas costas, 37% de sensação de solidão e isolamento e 24% de rigidez no pescoço.

A arejamento regular do espaço, o aproveitamento da luz natural, o sentar-se direito e o desligar fora do trabalho são outras recomendações para melhorar o bem-estar físico – um factor que influencia diretamente a produtividade e a motivação do trabalho.