É um workaholic? Responda a estas três perguntas e se a resposta for sim tem (mesmo) de pôr em prática estes hábitos
Acha difícil parar de pensar no trabalho depois de fechar o computador? Fica aborrecido se tem de perder um dia de trabalho? Existe uma parte de si que sente necessidade permanente de trabalhar? Se respondeu “sim” a essas perguntas, é porque tem sinais fortes de estar viciado no trabalho. O High Play Institute partilha exercícios que deve fazer para melhorar a sua saúde física e mental e a recuperar a sua vida depois do trabalho.
Redefina o “urgente” – Criamos o hábito de listar tarefas diárias, mas isso só aumenta a pressão porque tudo passa a ser urgente. Redefina as suas prioridades através de uma matriz simples onde compara o ‘urgente’ com o ‘importante’. Isso ajuda-o a posicionar o que tem de fazer sem esquecer que terá de calcular o tempo que prevê para fazer cada tarefa;
Aprenda a dizer ‘não’ e delegue. – Diga ‘não’ a ocupações durante o almoço ou após o final da tarde. O tempo é seu. Dizer ‘não’ somente significa que a sua carga de trabalho já é tão grande que não consegue fazer mais. Peça ajuda e delegue atividades ou desafios a pessoas da sua equipa;
Aprenda a dar importância ao descanso e à renovação da sua energia – Tenha compromissos fora do trabalho e partilhe publicamente esses objectivos com quem está ao seu lado. Defina tempo com os seus amigos, familiares ou planeando atividades que cuidam do seu bem-estar – ginásio, meditação, yoga, caminhar, cozinhar, etc.. Não se esqueça que descansar não implica somente dormir. Tenha outros momentos que o ajudam a renovar a sua energia (desligando-se mentalmente das preocupações) quando está acordado.