Ocasionalmente, todas as pessoas adiam e evitam coisas que têm de fazer. Embora Adam Grant acredite que procrastinar pode ser, por vezes, bom, é quase sempre contraproducente, por muito difícil ou complicado que seja.
Procrastinar não significa que uma pessoa é preguiçosa ou lhe falta força de vontade, reporta a Quartz. O problema está quando o sistema límbico (que ajuda a controlar as respostas comportamentais e emocionais) e o neocórtex (a parte “mais evoluída” do cérebro, responsável pelas funções cognitivas superiores, como a tomada de decisões) entram em conflito.
Por exemplo, uma conversa desconfortável com um colaborador: enquanto o seu neocórtex percebe que está a prejudicar a equipa, o seu sistema límbico procura evitar o confronto.
Mas é possível contrariar usando a regra dos cinco minutos.
Digamos que está a adiar a elaboração de uma proposta para um potencial cliente. Faça o que o fundador do Instagram, Kevin Systrom, recomenda: «Se não quer fazer algo, faça um acordo consigo mesmo para lhe dedicar pelo menos cinco minutos.» Ao fim de cinco minutos, acabará por fazer tudo.
É só isso que precisa de fazer. Comprometa-se a dedicar apenas cinco minutos. Porquê? Uma vez que começa, acaba quase sempre por terminar. A pesquisa mostra que as pessoas tendem a procrastinar por falta de motivação, falta de disciplina, medo do fracasso, perfeccionismo, impulsividade, etc.
Mas tendemos a procrastinar principalmente quando uma tarefa parece muito difícil ou sabemos que vai demorar muito tempo a ser concluída.
Durante cinco minutos consegue fazer-se qualquer coisa. E quando se começa, percebe-se que afinal não é assim tão assustador. Talvez sejam as endorfinas a entrar em acção.
Por isso, esqueça os joguinhos mentais, a procura de motivação externa ou a ideia de como se recompensar por fazer algo difícil. Quando estiver com dificuldade em começar, não pense em todo o trabalho envolvido.
Simplesmente comprometa-se a dedicar cinco bons minutos. Quando estes terminarem, estará envolvido e toda a hesitação desaparecerá. Claro que os primeiros minutos podem ser difíceis. Mas, depois de começar, tudo se tornará mais fácil.
