Está quase a regressar ao trabalho? Siga estes quatro conselhos para evitar stress (e depressão pós-férias)

O fim do mês de Agosto significa também para muitos o fim das férias e o regresso à rotina, o que pode ser motivo de stress. O fenómeno conhecido por post vacation blues ocorre com o regresso à vida normal após um período de férias e afecta quatro em cada dez pessoas. Mas este efeito pode ser evitado (ou pelo menos minimizado). 

Catarina Lucas, psicóloga especialista em desenvolvimento pessoal, alerta que, não obstante as férias ajudarem a repor energias, «retomar a vida normal pode ser bastante desafiador. O essencial é que as pessoas se lembrem de que é natural haver alguma irritação, cansaço e alterações de humor nesta fase, daí ser tão importante adoptar estratégias para minimizar sentimentos mais negativos». Identifica quatro:


1. Caso vá de viagem, regresse um ou dois dias antes para organizar a rotina e as tarefas domésticas antes do regresso ao trabalho – Este tempo pode servir até para “descansar” das férias que possam ter sido mais atribuladas e para não haver um choque grande da passagem directa das férias para a semana de trabalho;

2. Não tenha pressa – A readaptação deve ser feita de forma gradual, dando tempo para ajustar-se à nova rotina;

3. Programe o recebimento de emails apenas para um dia após o regresso – Antes de ir de férias, deixe a resposta automática activa até ao dia seguinte ao de regresso de férias. Assim, o seu primeiro dia será mais tranquilo e poderá tratar dos assuntos mais urgentes primeiro. Desta forma, será menos perturbado nesse dia com novos assuntos e poderá mais tranquilamente dar resposta aos assuntos mais recentes;

4. Chegue mais cedo – Para iniciar o primeiro dia de volta com calma, chegue um pouco mais cedo ao trabalho.