Regressa ao trabalho amanhã? Siga estas dicas para evitar uma depressão pós-férias
Segundo a Médis, quatro em cada dez pessoas apresentam sintomas de depressão pós-férias. Falta de motivação para ir trabalhar ou realizar actividades simples como tomar banho, fazer a barba, dores musculares, fadiga ou alterações de sono podem ser sinais de alerta.
Se voltou de férias é natural que a sua atenção esteja a ser dirigida para algo coincidente com o seu estado de espírito. Sentir-se deprimido pode conduzir a um ciclo vicioso de pensamentos negativos. Em vez de se focar em coisas negativas porque não focar-se em coisas positivas? Seja rever fotografias das férias ou partilhar a experiência com família e amigos.
A Médis partilhou dicas para o ajudar a evitar a depressão pós-férias:
1. Um regresso tranquilo
Um dos conselhos é deixar, pelo menos, um dia livre antes de voltar ao trabalho. É um dia que pode utilizar para arrumar as roupas da viagem, tratar da lavandaria, reabastecer o frigorífico. Sem contar que, se fez férias noutro fuso horário, terá ainda de “organizar” o seu sono para o fuso horário actual.
2. Aproveite para pôr o sono em dia
Deixe um ou dois dos últimos dias de férias para deixar o sono em dia. É essencial que o regresso ao trabalho seja feito na melhor forma possível. Por outro lado, se viajar para outros fusos horários, o sono pode ser afectado. O corpo demora mais ou menos um dia a habituar-se a um fuso horário por dia.
3. Seja realista com os seus relacionamentos e com a viagem
Alguns casais descobrem, durante as férias, que estar juntos significa deixar a descoberto os pontos fracos da relação. A maior parte das pessoas pensa que os problemas se vão embora com as férias, mas a verdade é que vêm connosco.
Se imaginarmos que tudo vai ser perfeito, tal como em tudo na vida, poderemos ter algumas desilusões. Por outro lado, quando se passa muito tempo com uma pessoa pode-se criar alguma hostilidade que favorece o ressentimento. A melhor estratégia é reconhecer que haverá sempre alguma fricção e que tal faz parte da vida. O “concordar em discordar” pode fazer milagres e trazer o que realmente importa ao de cima: estar junto.