O que provoca stress? Aprenda a identificar (e evitar) esses factores

O stress é uma parte inevitável da vida, no entanto pode tornar-se um problema sério quando se torna demasiado. Especialmente preocupante é o facto de que muitas vezes não percebemos que a nossa capacidade de gestão de stress está em declínio.

A pensar nisso, a Garmin, especialista em equipamentos que permitem monitorizar o bem-estar físico, identifica os cinco factores de stress oculto, que ajudam a identificar este problema e a viver melhor.

1. O stress não está na sua cabeça
Às vezes, o stress é desencadeado pelo nosso ambiente, pelo que consumimos e pelas nossas actividades. As temperaturas extremas provocam stress, assim como ambientes ruidosos. Às vezes, até os nossos próprios métodos de relaxamento causam stress. O álcool é a fonte mais comum de alívio falso. Pode sentir-se relaxado depois de algumas bebidas, mas o seu corpo está a fazer um esforço extra para lidar com os efeitos do álcool.

O exercício é uma maneira comum de aliviar o stress, e é bom. No entanto, a maneira como o exercício diminui o stress é um pouco complicada. Fazer exercício físico aumenta a actividade cerebral e diminui a actividade parassimpática. Quanto mais intenso o exercício, maior o stress; no entanto, está comprovado que exercício físico regular e a boa forma física produzem adaptações fisiológicas que melhoram a capacidade do seu corpo se ajustar ao stress.

2. Percepção é realidade
Às vezes, é difícil reconhecer de onde vem o stress, porque pode não ser nada específico. Os elementos desencadeadores de stress nem sempre são situações tangíveis que pode definir. Pode, por exemplo, sentir que o seu chefe não está satisfeito consigo. Independentemente de saber se isso é verdade ou não, sentimentos de inferioridade aumentam os níveis de stress. E tentar compensar a fazer horas extras e a esforçar-se ainda mais, só piora as coisas.

3. É a carga geral que conta
Os desencadeadores de stress podem ser mentais ou físicos, acompanhados por emoções negativas ou positivas. Muitas vezes, os níveis excessivos de stress não são causados ​​por um factor grande, mas pela confluência de factores menores. Se está a ter dificuldades no trabalho, nem sempre é inteligente preencher o seu tempo livre com exercícios de alta intensidade e outras actividades indutoras de stress. Em vez disso, dê um passeio e relaxe por um momento. Quanto mais tensão tiver na vida, mais focado precisa estar na boa recuperação para criar o equilíbrio certo.

4. O padrão de stress elevado é o novo “normal”
As tecnologias de monitorização de stress revelam a presença e a intensidade das reações de stress no seu corpo, embora não sejam instrumentos médicos. Quando o stress oculto é revelado, fica mais fácil tomar decisões mais inteligentes. Lembre-se, em última análise, o seu objectivo não é eliminar o stress (isso é impossível). Em vez disso, fique de olho na quantidade de stress na sua vida e use esse insight para orientar as suas escolhas de estilo de vida e decisões diárias.

1. O stress nem sempre é negativo
Não são apenas as coisas negativas que causam stress. Excitação, e borboletas no estomago sentidas antes de um primeiro encontro, são alguns exemplos comuns de experiências emocionais agradáveis ​​que produzem stress fisiológico. Nem sempre é fácil perceber a tensão das coisas positivas, mas é uma realidade.

Para calcular os seus níveis exactos de stress, e ter consciência das fontes físicas e emocionais que provocam a sua subida e poder encontrar uma forma de aliviar a pressão, a Garmin pode ajudar, através da monitorização do ritmo cardíaco no pulso.