Alongamentos no trabalho? Não se acanhe, pois só lhe irá trazer benefícios

Sabe-se que o exercício físico diário proporciona uma melhoria na nossa saúde do organismo e que por isso deve estar presente na nossa rotina. Mas, para quem trabalha sentado durante a maior parte do dia ou realiza movimentos repetitivos, mexer o corpo pode não ser algo tão habitual.

Para ajudar, saiba que é possível incluir exercícios no ambiente corporativo o que pode ser realizado através do alongamento, o qual se apresenta como um complemento às actividades físicas de maior intensidade, podendo ser realizado em momentos em que o corpo fica mais parado, como acontece durante o dia de trabalho. A prática de alongamento é imprescindível para quem passa o dia sentado ou até mesmo em pé, e o ideal é que a actividade seja realizada frequentemente para trazer benefícios reais.

Principais benefícios do alongamento

O alongamento proporciona uma melhoria de todas as funções do organismo, activando a circulação sanguínea. Quando praticado no trabalho o alongamento traz os seguintes benefícios:

• Diminui o stress;
• Acalma as crises de ansiedade;
• Proporciona um aumento da flexibilidade e dos movimentos;
• Traz uma maior disposição e uma sensação de bem-estar;
• Melhoria da postura com consequente relaxamento dos músculos;
• Diminui a tensão e alivia possíveis dores nas articulações;
• Aumenta a oxigenação dos tecidos e melhora a respiração.

Como fazer e manter a prática no trabalho

Embora seja uma actividade simples e rápida de se fazer, o alongamento nem sempre é visto com a devida importância. Para muitos, o local de trabalho exige produtividade e a qualidade de vida do trabalhador nem sempre é uma prioridade.

Para alterar essa situação muitas empresas têm mostrado preocupação com a saúde no trabalho, pelo que têm vindo a investir em formas de manter o hábito do alongamento dentro do ambiente corporativo. Seja uma actividade desenvolvida pela própria empresa ou por terceiros contratados, é uma realidade que a prática têm-se tornado frequente e possível para qualquer pessoa que queira melhorar a sua qualidade de vida.

Entre os serviços disponíveis no mercado,  a quick massage é uma das técnicas que mais ganhou notoriedade na área da saúde no trabalho. Trata-se de uma massagem realizada por profissionais especializados com o objectivo de proporcionar bem-estar aos colaboradores das empresas. A massagem dura aproximadamente 15 minutos e geralmente é realizada no próprio ambiente laboral.