Um burnout pode acontecer a qualquer um, não importa a sua idade ou nível de experiência. Se sentir cansado e improdutivo, provavelmente está a sofrer os efeitos de um burnout.
Às vezes, fazer o que gosta não é suficiente para evitar esta situação. Apesar disso, existem maneiras de prevenir ou impedir um esgotamento. Leia as sugestões divulgadas no UnderCover Recruiter.
1) Abrande.
Certifique-se de que disfruta de tempo fora do trabalho regularmente, e mais importante, de que não trabalha aos fins-de-semana. Também precisa de se divertir!
2) Estabeleça limites.
Às vezes, dizer “não” pode ser difícil. Mas se quer evitar o cansaço e manter-se motivado e apaixonado, às vezes dizer “não” é essencial. É importante para definir os seus próprios limites – como deixar o trabalho às 18h, ou não ver os emails fora do horário de trabalho. A definição de limites pessoais vai ajudá-lo a manter o trabalho e vida pessoal separada.
3) Durma mais.
Uma boa noite de sono é a cura para muitas doenças. É também uma óptima ideia dormir mais cedo, porque isso vai fazer com que acorde mais fresco no dia seguinte. Assim que começar a ir para a cama cedo, isso vai tornar-se um hábito – que é muito bom para a sua saúde.
4) Converse com as pessoas.
Nada é pior do que manter os seus problemas reprimidos. Se se está a sentir mais stressado no trabalho do que o habitual, fale com alguém em quem confia, quer seja um colega, um amigo ou um membro da família. Um problema partilhado é metade do problema.
5) Concentre-se ao máximo.
Quando se está a dedicar a uma tarefa, concentre o seu tempo e elimine qualquer distrações potenciais para que tenha toda a sua concentração focada na tarefa que tem em mãos. Isto vai fazer com que termine as tarefas mais rapidamente.
