COVID-19. Como manter um estilo de vida activa e saudável (respeitando as restrições)?
Devido ao momento de pandemia que se vive, a Workwell criou a rúbrica «Gerir a saúde mental e emocional em tempos de COVID-19», que partilha conjunto de dicas da psicóloga Joana Sousa, para ajudar a lidar com a situação de isolamento, e a gerir melhor as nossas emoções, pensamentos e atitude.
O terceiro tema da rubrica é «Manter um estilo de vida activo e saudável», de forma a preservar a saúde mental e emocional dos seus colaboradores.
1. Manter uma alimentação saudável e ingerir bastantes líquidos para uma boa hidratação
Optar por manter uma alimentação saudável e equilibrada, com alimentos de boa qualidade nutricional, que fortaleçam o sistema imunitário, e que contribuam para o bem-estar, é fundamental na preservação e cuidado da saúde, quer física, quer mental.
O mesmo acontece com a hidratação, ingerir bastantes líquidos ao longo do dia (desde água, chá, sumos naturais), poderá ajudar no restabelecimento da hidratação do corpo. Evite beber bebidas gaseificadas, açucaradas e café em excesso.
2. Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, reduzir hábitos tabágicos e não consumir drogas
As bebidas alcoólicas, o tabaco e as drogas não vão fazer com que os problemas desapareçam, nem vão ajudar a lidar de melhor forma com as emoções, bem pelo contrário.
3. Praticar exercício físico, para cuidar do corpo e da mente
O isolamento recomendado para contenção desta pandemia, não deve ser encarados de forma sedentária. Manter-se activo neste período, permite que cuide da saúde, não só física, como também mental, ajudando no controlo de ansiedade e redução de stress, bem como na gestão das emoções.
Estamos todos alerta para as questões de prevenção e preservação da saúde, com a vinda desta doença. No entanto, não devemos descurar da preservação da nossa saúde mental, algo que, com o passar de muitos dias em isolamento em casa, em conjugação com o distanciamento social, com a mudança de hábitos e rotinas, se torna, cada vez mais complicado de gerir.
Cuidar da nossa saúde mental, é fundamental numa altura como esta. Existem aplicações e plataformas que disponibilizam exercícios, planos de treino e aulas virtuais. Muitos ginásios estão a disponibilizar aulas online gratuitas, de várias modalidades.
4. Qualidade de sono
É fundamental ter um sono saudável, de qualidade e em tempo suficiente, de modo a conseguir descansar devidamente. Ter bons hábitos de sono, irá permitir que se sinta com mais energia, menos ansiedade, menos irritação, maior concentração e abertura para abraçar o dia de uma forma mais positiva.