Episódios de tristeza, irritabilidade, cansaço e alterações no sono e apetite podem acompanhar o seu regresso ao trabalho. Saiba como contornar a situação, com os conselhos de Ana Peixinho, coordenadora da Unidade de Psiquiatria e Psicologia do Hospital Lusíadas Lisboa.
Durante as férias não há horários rigorosos, prazos nem objectivos para cumprir. Este tempo é normalmente passado em família ou com amigos, o que nos proporciona uma sensação de segurança e bem-estar, algo que nem sempre acontece no local de trabalho. Por isso, é muito comum que o período pós-férias seja acompanhado por episódios de stress e ansiedade.
Ana Peixinho, coordenadora da Unidade de Psiquiatria e Psicologia do Hospital Lusíadas Lisboa, aconselha os profissionais a repartir os dias de férias ao longo do ano, por vários períodos, diminuindo assim o tempo de espera pelos próximos dias de descanso. A especialista partilhou ainda três conselhos para as pessoas não sofrerem do stress pós-férias:
- 1. Nas férias é normal que haja uma alteração nos padrões do sono. Uma forma de combater o impacto da diminuição de horas de sono é deitar-se mais cedo nos dias anteriores ao regresso ao trabalho, de forma a entrar na rotina mesmo antes de regressar.
- 2. Começar por realizar as tarefas mais complicadas logo no primeiro dia pode não ser benéfico. Imediatamente após o regresso, deve optar por realizar tarefas simples, como organizar a secretária e a caixa de e-mail e falar com os colegas sobre possíveis projectos que possam ter surgido durante o período de ausência.
- 3. Após o regresso de férias, deve manter a hora de almoço, evitar sair depois do horário de trabalho e garantir que tem tempo diário com a família e os amigos.
