Que o sono de qualidade é importante já sabemos. Mas sabe quando anos de vida pode “ganhar”? E há um hábito importante que deve implementar
Uma noite de sono descansada e de forma regular pode prolongar a vida por quase cinco anos para os homens e mais de dois anos para as mulheres, segundo um novo estudo da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, avança o The Telegraph.
Quem tem sono de boa qualidade vive mais tempo, indica a pesquisa que analisou dados de 172.321 participantes no Inquérito Nacional de Saúde, entre 2013 e 2018, e concluiu que 8% das mortes são atribuídas a maus padrões de sono.
«Se conseguirmos melhorar o sono, em geral, e identificar os distúrbios podemos ser capazes de evitar uma mortalidade prematura», informou o co-autor do estudo, Frank Qian, acrescentando que «estas descobertas enfatizam que apenas dormir as horas aconselhadas não é suficiente, é preciso ter um sono descansado, não ter muita dificuldade em adormecer e dormir de forma contínua».
As pessoas que descansam entre sete e oito horas por noite, sem recorrer a medicação, têm mais benefícios e não apresentam nenhuma dificuldade em adormecer ou em dormir de forma ininterrupta, relatando sentir que descansaram bem pelo menos cinco dias por semana.
«Estamos a falar não só de qualidade e quantidade de sono, mas também de regularidade, conseguindo uma boa noite de sono noite após noite» esclareceu o especialista em sono e professor de medicina clínica na Keck School of Medicine da Universidade do Sul da Califórnia, citado pela CNN Internacional.
«Incentivar a manutenção de horários de sono regulares com uma duração consistente pode ser uma parte importante das recomendações de estilo de vida para a prevenção de doenças cardíacas», alertou o especialista.
Embora estudos passados tenham revelado que não conseguir dormir o suficiente aumenta o risco de vários problemas de saúde como tensão alta, doenças cardíacas, obesidade e diabetes, esta é a primeira vez que foi quantificado o impacto de descansar bem e regularmente na esperança de vida.