Regressou ontem ao trabalho e está a ter dificuldades em voltar à rotina e a sentir-se motivado? Estas dicas vão ajudar

Depois de um período de descanso, voltar ao trabalho pode ser um desafio difícil de enfrentar. A descontração das férias dá lugar à rotina, e a motivação pode parecer algo inalcançável. Para essa transição ser mais fácil, o Clan by Multipessoal partilha 10 estratégias que o vão ajudar a regressar com energia e foco.

1. Planeie o seu regresso
Organização é o segredo. Dedique uns minutos a criar uma lista detalhada das suas prioridades e organize o seu espaço de trabalho. Essa preparação prévia vai ajudá-lo a ter uma visão clara dos teus objectivos, diminuindo o stress e optimizando a produtividade desde o primeiro dia.

2. Reavalie as suas metas
As férias são um momento propício a reflexões. Aproveite esse tempo para reavaliar os seus objectivos profissionais e pessoais. Adapte as suas metas, caso seja necessário, e foque-se em projectos que lhe vão trazer maior satisfação. Ter um propósito claro e positivo que o entusiasme pode aumentar a sua motivação no regresso.

3. Faça uma transição gradual
Se possível, procure não voltar ao trabalho a uma segunda-feira. Regressar a meio da semana permite uma adaptação mais suave à rotina, com menos dias consecutivos até ao próximo fim de semana.

4. Encontre o seu ritmo ideal
Evite sobrecarregar-se logo nos primeiros dias. Regresse ao trabalho de uma forma gradual, dando prioridade às tarefas mais importantes e delegando sempre que possível. Encontrar o ritmo ideal é essencial para garantir a fluidez do trabalho.

5. Comemore as pequenas conquistas
Quando regressar, foque-se em alcançar pequenas metas diárias. Completar tarefas, por mais simples que sejam, proporciona uma sensação de realização e impulsiona a confiança para enfrentar desafios maiores. Cada check na to do list vai contribuir para o progresso e aumentar a sua autoconfiança.

6. Integra os bons hábitos
As boas práticas que adquiriu nas férias não devem ficar esquecidas. Mantenha o bem-estar físico e mental na tua rotina diária, seja com a prática de exercício físico, hobbies ou alimentação saudável. O equilíbrio é um combustível essencial para manter a motivação.

7. Fortaleça os laços com os colegas
O regresso ao trabalho é uma excelente oportunidade para revigorar as relações com as pessoas que trabalham consigo. Partilhe as suas experiências das férias, participa em conversas informais e envolve-te em actividades fora do local de trabalho. O sentimento de união e de pertença promove um ambiente de trabalho mais positivo e colaborativo.

8. Recarrega energias com pausas estratégicas
Inclua pausas curtas na sua rotina para espairecer a mente e renovar a sua energia e os níveis de concentração. Levante-se, alongue o corpo, saia do ambiente de trabalho e volte renovado para as tuas tarefas. Pausas curtas, mas frequentes, ajudam melhorar a produtividade.

 
9. Acorda com um propósito
Uma rotina matinal consistente é fundamental para um dia produtivo de trabalho. Acorde cedo, toma um pequeno-almoço nutritivo e reserve algum tempo para meditar ou simplesmente refletir. Estes hábitos vão ajudar a criar uma sensação de controlo e preparam-no para o dia.

 
10. Planeia as próximas férias
Antecipar algo positivo, como um fim de semana prolongado ou mesmo umas férias, é muito motivador. Planear o próximo fim de semana, uma viagem curta ou um momento de relaxamento vai servir como uma motivação adicional e ajudar-te a manter o ânimo durante os dias de trabalho.