Tem dores nas costas? Provavelmente a culpa é da forma como se senta ao computador. Saiba o que deve (e não deve) fazer
Nem sempre nos damos conta de como estamos mal sentados quando trabalhamos aos computador. Só depois, quando temos dores, nos apercebemos de que estávamos a fazer tudo mal.
Para ter uma postura correcta ao computador é preciso:
- ter os braços apoiados em cima dos braços da cadeira ou sobre a mesa de trabalho
- evitar ao máximo ter de baixar a cabeça para ler ou escrever: a posição ideal é aquela em que a superior do monitor deve estar ao nível dos olhos
- que o ecrã do computador esteja a uma distância entre 50 à 60 cm, normalmente o ideal é ao esticar o braço conseguir tocar na ecrã, mantendo o braço esticado
- fazer pausas ao longo do dia, a cada 40 minutos, pelo menos, utilizando esse tempo para se levantar
- fazer duas vezes por dia pausas para alongamento