Não está a conseguir lidar com o stress? Sete formas de evitar um ataque de nervos

Um dia mais tenso, telefones constantemente a tocar e e-mails a cair a toda a hora. Qualquer uma destas situações são típicas num dia normal de trabalho. Só que quando tudo isso tem de ser feito a partir de casa e, em alguns casos, com filhos mesmo ao lado, parece uma missão impossível.

Sente que já não é capaz de lidar com o stress provocado pela pandemia? Há formas simples de gerir essa ansiedade. Justamente por isso, a Human Resources reuniu vários conselhos para ajudar os profissionais (e população em geral) que estão fechados em casa a lidar com o stress. Tome nota – e passe à prática:

1. Evite procrastinar. Levante-se cedo, como se fosse para o escritório, e mantenha as suas rotinas e actividades habituais, dentro do possível. Vai sentir-se mais organizado;

2. Concentre-se numa tarefa de cada vez. Evite dispersar entre vários afazeres;

3. Alimente-se adequadamente e com tempo. Uma boa alimentação é fundamental para diminuir a pressão e controlar o açúcar no sangue e, preferencialmente, sem a presença do telemóvel;

4. Pratique exercício físico. Está provado que melhora o nosso estado de espírito;

5. «Desligue-se». Evite passar horas a fazer scrool nas redes sociais. Substitua-as por um livro, por exemplo, ou outra actividade de que goste;

6. Socialize. Mantenha-se em contacto com amigos e familiares;

7. Peça ajuda. Não sofra em silêncio. Há várias linhas de apoio psicológico, entre as quais:

• Governo e Ordem dos Psicólogos: 808 24 24 24
• SOS Voz Amiga (todos os dias, das 16 horas à meia-noite): 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660
• Sociedade Portuguesa de Psicanálise (dias úteis, das oito horas à meia-noite):  300 051 920
• Santa Casa da Misericórdia de Lisboa: https://acalma.online/
• Linha Conversa Amiga (dias úteis, das 15 às 22 horas; fins-de-semana, das 19 às 22 horas): 808 237 327 / 210 027 159
• Fundação Nossa Senhora do Bom Sucesso (dias úteis, das 10 às 13 horas e das 14 às 18 horas): 211533854
• Associação AMARA (das nove às 18 horas): 962 730 796 / 913 361 008
• Sociedade Portuguesa de Terapia Familiar (dias úteis, das 10 às 18 horas): 213 555 193