10 formas de controlar o stress
Descubra as características dos líderes que não se deixam vencer pelo nervosismo no dia-a-dia.
O stress é uma reacção natural do corpo e da mente face a um nível de trabalho acima do normal. Contudo, se este nervosismo se prolongar no tempo já poderá configurar um problema sério de saúde, podendo ser uma causa de problemas cardíacos, de obesidade e de perda de capacidades cognitivas.
Se se sente mais “stressado” do que o normal, esta lista da revista Forbes com 10 características dos líderes que conseguem controlar de forma bem-sucedida o nervosismo pode ajudá-lo.
Estas pessoas estão gratas pelo que têm. Cultivar a gratidão significa conseguir um sentido de realização maior importante para o seu bem-estar físico e mental.
Não pensam no que poderia ter acontecido ou no que poderá acontecer. A pergunta “e se?” não é mais do que uma fonte de stress que lhe tira o foco daquilo que é mais importante: agir.
Mantêm o pensamento positivo. Para evitar cair numa espiral de pensamentos negativos, foque-se sempre, mesmo se for difícil, num pensamento positivo que lhe dê uma perspectiva optimista e menos enviesada da sua vida.
Desligam. É importante ficar longe do trabalho ao fim do dia ou aos fins-de-semana de forma a recarregar baterias. Desligue o telemóvel e afaste-se do computador e relaxe.
Evitam a cafeína. Beber café pode ser uma forma de estar mais alerta durante o seu dia de trabalho, mas cafeína em excesso pode ser contraproducente e aumentar o stress.
Dormem. Ficar privado de uma boa noite de sono é um factor de aumento do stress, já que não deu tempo suficiente ao seu corpo para recarregar baterias.
Não toleram pensamentos negativos. As ideias que tem sobre si deverão ser relativizadas. A análise que faz de si, quando entra num ciclo de negatividade, não corresponde a factos – mas sim a um pessimismo desnecessário.
Mudam de perspectiva. Em vez de desesperar com os problemas que lhe aparecem todos os dias no trabalho, pare para pensar na melhor forma de os resolver e de os encarar.
Respiram fundo – literalmente – para relaxar de forma eficaz.
Recorrem às redes de apoio, quer sejam contactos profissionais, amigos e família, para os ajudar a resolver problemas profissionais e/ou pessoais. Ouvir a opinião de outros é importante para conseguir relativizar qualquer desafio.