A ciência mostra que há factores que claramente aumentam a felicidade e outros que a diminuem. Acontece que o cérebro humano não é particularmente bom a prever o que realmente nos faz felizes. A evolução treinou o ser humano para estar alerta: identificar o perigo, reconhecer a rejeição. E esse estado torna mais difícil as pessoas sentirem-se felizes.
Mesmo quando algo de bom acontece, o cérebro – sempre vigilante – ajusta-se rapidamente.
O que NÃO nos faz felizes?
- Mais dinheiro (após as necessidades básicas estarem cobertas)
- Um emprego de prestígio
- As novas tecnologias e o progresso social
- Bens materiais: uma casa de luxo, um carro de sonho, roupas de marca
- Atingir o chamado corpo ideal
- Notas perfeitas
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O que nos faz felizes?
1. Conexão humana
- O contacto pessoal com outras pessoas supera quase tudo
- Até mesmo falar com estranhos pode melhorar o seu humor
- No trabalho, construa relações próximas (9 em cada 10 colaboradores com um mentor são felizes no trabalho)
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2. Saborear bons momentos
- Diminua o ritmo e saboreie aquele gelado enquanto o come – faça pausas entre dentadas
- Aproveite o sol, a luz, o céu azul e a brisa
- Encante-se com as coisas simples
3. Experiências (não coisas)
- Utilize o dinheiro extra em aventuras, e não em bens materiais
- Reserve com antecedência sempre que possível – assim terá uma sensação de felicidade com a expectativa, com a experiência em si e com a recordação da mesma depois
4. Tempo (não dinheiro)
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- Gastar dinheiro para ter mais tempo compensa quase sempre – e é melhor do que comprar mais coisas
- Quando for possível, opte por uma folgas em vez do pagamento de horas extra
- Se tiver dinheiro extra, não o gaste noutra camisola – pague para se livrar de algo que não gosta de fazer (limpar, passar a ferro) e use esse tempo para se ligar a outras pessoas
5. Gratidão diária
- Anote 3 coisas pelas quais está grato todos os dias (ajuda a relembrar ao seu cérebro o que é bom)
- Melhor ainda, diga essas 3 coisas em voz alta a alguém que ama todos os dias
6. Contrarie a lógica do cérebro
- Pause um filme a meio para ter uma nova energia quando voltar a pôr play (esta é uma das razões pelas quais maratonar séries pode ser cansativo – o cérebro começa a considerar a série como garantida e desfruta menos com o tempo… a não ser que faça uma pausa devez em quando)
- Redefina activamente o seu ponto de referência: se for promovido e der por si a comparar-se com o melhor cargo de outra pessoa, pense no trabalho que tinha antes
7. Bondade para com os outros
- Faça um acto de bondade aleatório para um estranho
- Gaste dinheiro extra com outra pessoa em vez de consigo próprio (isto cria um aumento mensurável da felicidade)
8. Cuide do básico
- Sono: tente dormir pelo menos 7 horas por noite
- Exercício: faça algum tipo de movimento – mesmo uma caminhada leve ao ar livre aumenta a felicidade (pontos extra se deixar a tecnologia de lado enquanto o faz)
