Antes de ir para a cama, faça isto
Prepare o dia seguinte com cinco sugestões que lhe deixamos.
O fim do dia é importante para ganhar balanço para o seguinte. Assim o defende a revista Forbes num artigo onde dá cinco sugestões para fazer antes de se deitar de forma a assegurar uma maior produtividade e motivação no dia seguinte.
Família. Separe os dois universos, o do trabalho e o da família, e evite trabalhar em casa. O tempo é para ser dedicado aos seus entes queridos.
Ler. Ficção, ensaio… Exercite – e descanse – a sua mente com leituras longe do universo do trabalho.
Planear. Para tranquilizar-se em relação ao seu desempenho no dia seguinte, basta estabelecer uma ordem de prioridades mentalmente antes de ir dormir.
Desligar. Carregue no botão “off” dos aparelhos que constituem focos de distracção – computadores, smartphones… – para que consiga relaxar verdadeiramente.
Dormir. Pelo menos sete horas por noite, para retemperar energias e reforçar a capacidade física e mental.