Saiba como tirar partido da sua hora de almoço

Usar esta pausa para tratar de assuntos pessoais pode não ser bom para o seu desempenho profissional. Aproveite a hora de almoço para, de facto, se alimentar e repor energias.

Se quer que a hora de almoço sirva para recarregar energias e motivá-lo para quando regressar ao trabalho, veja esta lista. Foi elaborada pela Forbes e mostra o a opinião de vários especialistas:

1. Faça mesmo uma pausa. Até pode ser ligeira, mas não deixe a fazer.

2. Aprecie o momento. Se conseguir, escolha uma refeição da qual goste muito e um local que aprecie.

3. Faça uma pausa adequada para almoçar. Não comer ou comer mal pode mais tarde provocar-lhe tonturas e dificultar a sua capacidade concentração.

4. Levante-se da secretária e dê um passeio, de preferência, a pé. Mesmo que não trabalhe à secretária, afaste-se do local habitual de trabalho.

5. Evite tratar de assuntos pessoais, como ir ao banco ou ao Correios, porque isso pode comprometer a sua hora de almoço. Andar “a correr” de um lado para o outro pode stressá-lo, para além de não lhe dar tempo de comer adequadamente e repor energias.

6. Aproveite esta pausa para conhecer pessoas novas. O reforço da sua rede de contactos pode ser uma forma de desviar atenções do trabalho. Comece pelas pessoas da empresa/local onde trabalha.

7. Combine ir almoçar com amigos de longa data, sobretudo com os que estão perto do seu local de trabalho. Na impossibilidade, por telefone também é bom.

8. Opte por actividades que lhe dêem energia. O exercício físico é uma boa via para se revitalizar.

9. Fuja da rotina. Mesmo parando para almoçar, faça-o todos os dias de maneira diferente sem recorrer aos ecrãs dos smartphones ou tablets. Dê descanso aos seus olhos e mente.