Está em teletrabalho e sente-se só? Estas dicas vão ajudar a atenuar a solidão
A pandemia COVID-19 obrigou muitos portugueses trabalharem remotamente. Se para uns é o paraíso, outros sentem-se sozinhos. A pensar nisso, o site pme.pt partilhou dicas para atenuar ou evitar a solidão em teletrabalho.
1. Ponha música
A música serve para descontrair, para acalmar, concentrar ou distrair, por isso porque não havia de servir também para combater a solidão em teletrabalho? Faça uma playlist com as suas músicas preferidas e acredite que se vai sentir melhor.
2. Faça telefonemas
Telefonemas e videochamadas, seja para os seus colegas de trabalho, seja para familiares e amigos, são excelentes formas de socializar e ludibriar a solidão em trabalho remoto.
3. Tenha encontros online com colegas e amigos
Foram as novas tecnologias a potenciar esta nova forma de trabalhar, sozinho em casa, mas também podem ser as novas tecnologias a potenciar encontros online com colegas, para reuniões de trabalho que minimizem os efeitos da solidão em teletrabalho. E, claro, para reuniões entre amigos que podem devolver-lhe o ânimo, principalmente em momentos em que se sente mais sozinho.
4. Partilhe emoções
Fale sobre o assunto. A sua equipa também está a sentir os efeitos da solidão em teletrabalho e por isso não hesite em desabafar, despertar o espírito de camaradagem, criar ligaçõe e quem sabe levar o seu chefe a privilegiar as reuniões online logo pela manhã e ao final do dia, para se sentir (para se sentirem todos) mais acompanhados?
5. Dê passeios
Saia todos os dias de casa para dar uma volta. Muitas vezes num passeio de 10 minutos encontra pessoas conhecidas com quem dar dois dedos de conversa, e isso é quanto basta para não sentir (tanto) os efeitos do isolamento em trabalho remoto.
6. Faça exercício físico
Seja no ginásio e em conjunto com outras pessoas, seja em casa, sozinho, o exercício físico é importante para a sua saúde física e mental, principalmente agora que passa tanto tempo sentado. Por isso, trate de fazer algum tipo de ginástica, nem que seja uma caminhada diária, para manter a sua saúde em dia, mas também para combater algum indício de ansiedade ou depressão que se possa estar a instalar devido à solidão em trabalho remoto.
7. Encontre um passatempo
Aproveite o facto de estar mais tempo em casa e recomece ou dedique-se a partir do zero a algo que já vinha a adiar por falta de tempo, leitura, crochê, desporto, pintura, jardinagem, culinária, bricolage.