Sofre de ansiedade e sente-se à beira do burnout? Use este recurso digital (tem 8 ferramentas e é gratuito)
A Academia Transformar lança a “Mochila de Saúde Emocional”, um recurso digital e gratuito que reúne oito ferramentas práticas para prevenir burnout, reduzir ansiedade e recuperar o foco.
De acordo com um estudo do Laboratório Português dos Ambientes de Trabalho Saudáveis (LABPATS, 2023), cerca de 80% dos trabalhadores em Portugal apresentam pelo menos um sintoma de burnout. Entre estes, 63% revelam três ou mais sintomas, uma situação que afeta a saúde física, social e laboral dos profissionais. O estudo conclui que a intervenção na saúde mental e a prevenção do burnout devem ser uma prioridade para as empresas.
«A saúde mental não é luxo, é estratégia. A mochila de saúde emocional surge como um contributo acessível e democrático, num contexto em que ferramentas preventivas são cada vez mais urgentes para enfrentar os desafios emocionais actuais», afirma Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica, CEO e directora da Academia Transformar.
Inspirada em objectos do quotidiano, como o espelho (autoconsciência), a bússola (valores pessoais) ou o relógio de areia (gestão do foco), a mochila traduz conceitos científicos em metáforas visuais e exercícios simples, fáceis de aplicar no dia-a-dia, como exercícios de regulação emocional e foco, estratégias baseadas em ciência psicológica e prática clínica e inspirações visuais que funcionam como lembretes diários.
«Criámos esta Mochila como um recurso prático e inspirador. Acreditamos que pequenas mudanças, quando consistentes, têm um enorme impacto no bem-estar. Queremos que cada pessoa possa recorrer a estas estratégias sempre que necessário», afirma Filipa Jardim da Silva.
A Mochila de Saúde Emocional pode ser descarregada gratuitamente aqui.