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Stress no trabalho? Diga não com estes truques.

Sandra M. Pinto
7 de Outubro 2021 | 22:30
Stress no trabalho? Diga não com estes truques.
  • Mantenha a secretária ou o local de trabalho limpo e organizado.
  • Adicione objetos pessoais ao espaço como fotografias, pinturas inspiradoras, livros, etc.
  • Adicione um vaso com uma planta ao local de trabalho.
  • Reorganize a disposição do espaço.
  • Se trabalhar num cubículo coloque um espelho para ver a entrada.
  • Mude a decoração do espaço de tempos a tempos.
  • Troque as luzes fosforescentes por luzes mais neutras.
  • Escolha uma cadeira apropriada e confortável.
  • Evite olhar para o relógio.
  • Afaste-se de redes sociais e sites que aumentem a sua ansiedade e levam a uma perda de concentração e produtividade.
  • Tenha uma alimentação saudável nas pausas de trabalho, recorrendo a frutas e outras fontes de vitaminas.
    Se não puder fazer uma caminhada nos intervalos do trabalho, levante-se um pouco durante o trabalho para arejar a cabeça.
  • Alongue os braços e as pernas na cadeira.
  • Faça pequenas pausas no trabalho.
  • Abra a janela.
  • Veja um vídeo engraçado no YouTube.
  • Ouça a sua música preferida.
  • Faça um pouco de meditação.
  • Procure relacionar-se bem com os colegas de trabalho e partilhar pensamentos. Saiba perdoar os erros dos colegas.
  • Tente manter pensamentos positivos e sorrir. O pessimismo interno ataca tanto como acontecimentos exteriores.
  • Perante alguma situação mais séria, respire fundo durante alguns segundos e pense tranquilamente sobre a solução.
  • Use uma bola de stress ou passe o polegar pelo dedo do medo.
  • Divida as tarefas, defina prioridades e dê um pouco de tempo para realizar cada uma delas.
  • Anote todas as tarefas e não sobrecarregue a memória.
  • Seja auto-confiante no seu trabalho e menos exigente de si próprio (menos preocupado com o que os outros pensam de si).
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