Cinco dicas para ter um estilo de vida mais saudável em 2024 (mas cumpra mesmo, e vai ver a diferença)
Para começar o ano da melhor forma e com motivação, a Sport Zone sugere cinco dicas não só para adoptar uma rotina mais activa, mas também ter um estilo de vida saudável.
Ora tome nota:
1. Pequenas mudanças fazem toda a diferença numa rotina. Em deslocações curtas, em vez de optar por utilizar transportes públicos ou carro, a Sport Zone sugere procurar outras alternativas, como ir a pé ou de bicicleta. Para além de se poupar dinheiro e tempo no trânsito, torna-se possível aproveitar ao máximo o ar livre, enquanto se mantém activo.
2. Apesar de ser um exercício físico simples, as caminhadas são uma excelente opção para aumentar o nível de actividade. Sendo um óptimo aliado da saúde e do bem-estar, quando feitas de forma regular, uma caminhada de apenas 30 minutos diminui o risco de doenças cardiovasculares, reduz o risco de diabetes, ajuda a controlar o peso e melhora a qualidade do sono.
3. A participação em actividades de grupo podem ser uma fonte de motivação e até tornar o desporto mais divertido. Ténis, padel, futebol, aulas de dança e de ioga são algumas das modalidades que podem ser praticadas com amigos ou familiares. Todos os equipamentos e acessórios essenciais para a prática destes desportos estão disponíveis na Sport Zone aos melhores preços.
4. Para quem tem animais de estimação, é possível também aproveitar os passeios para uma caminhada mais prolongada em boa companhia e, assim, incluir algum movimento extra no dia-a-dia.
5. Fazer pausas durante o trabalho. Nas profissões de escritório e para quem trabalha a partir de casa, é importante aproveitar os momentos de interrupção para esticar as pernas ou alongar em casa ou no escritório. Este hábito para além de tornar o corpo mais activo, ajuda também na concentração.
Adoptar uma postura corporal correcta é também importante para quem fica o dia inteiro em frente ao computador. A bola de pilates é uma óptima alternativa à cadeira tradicional, já que auxilia no fortalecimento muscular e ajuda no treino de equilíbrio e de postura.