Conhece esta prática muito popular em Janeiro? Veja os benefícios que pode trazer
Desde 2013, o “Dry January” tem vindo, gradualmente, a conquistar cada vez mais adeptos. Lançado inicialmente no Reino Unido, o desafio já se espalhou por várias partes do mundo. Trata-se de um desafio a que muitas pessoas aderem ao deixarem de beber álcool durante um mês.
Dezembro é, tradicionalmente, o mês dos excessos: entre os doces natalícios, os almoços e jantares de Natal, a comida em excesso e, para fechar o ano, o réveillon, que inclui ainda alguns excessos no consumo de álcool.
Neste sentido, o desafio “Dry January” propõe que as pessoas se abstenham de consumir bebidas alcoólicas durante todo o mês de Janeiro. O principal objectivo é promover uma reflexão sobre os hábitos de consumo de álcool e incentivar uma pausa consciente. Apesar de o movimento ter começado como uma iniciativa temporária, a verdade é que tem vindo a conquistar popularidade ao longo dos anos.
O “Dry January” surgiu em 2013, quando a organização britânica Alcohol Change UK criou a campanha para incentivar as pessoas a fazerem uma pausa no consumo de álcool após os excessos típicos do final do ano.
O movimento teve origem a partir da experiência de Emily Robinson, que, em Janeiro de 2011, decidiu interromper o consumo de álcool para se preparar para uma meia-maratona. Durante este período, ela notou uma série de benefícios na sua saúde e bem-estar, como mais disposição, melhor qualidade de sono e uma sensação geral de rejuvenescimento. Motivada por estas melhorias, Emily fundou a campanha “Dry January”, com o apoio da Alcohol Change UK.
Segundo a Alcohol Change UK, participar neste desafio pode trazer uma série de benefícios para a saúde física e emocional, como:
Melhoria na qualidade do sono: A abstinência de álcool ajuda a regular os padrões de sono, proporcionando uma noite de descanso mais profunda e reparadora.
Aumento de energia: Muitos participantes relatam sentir-se com mais energia e disposição, uma vez que o álcool é conhecido por reduzir os níveis de energia.
Perda de peso: O álcool contém muitas calorias vazias, e ao eliminá-lo da dieta, muitas pessoas acabam por perder peso de forma natural.
Economia financeira: A interrupção do consumo de bebidas alcoólicas resulta numa economia significativa, especialmente para aqueles que bebem com regularidade.
Redução dos riscos de doenças: O consumo excessivo de álcool está associado a vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, hepáticas e até alguns tipos de cancro. Ao fazer uma pausa, a longo prazo, há uma diminuição desses riscos.