Dicas para não perder o foco em teletrabalho (e com o regresso das aulas online

Dada a actual situação de pandemia e as novas medidas do governo para a combater, muitos portugueses estão em teletrabalho. A pensar nisso, o site pme.pt partilhou dicas que vão ajudá-lo a não perder o foco.

1. Cumprir um horário de teletrabalho
A primeira dica para não perder a produtividade com o teletrabalho é simples, respeite o horário de trabalho Se resolver fazer pausas a toda a hora para ler as notícias, ver programas na televisão, espreitar as redes sociais, ou estender a roupa vai ser difícil cumprir com as suas funções. Por isso, defina o seu horário de trabalho e cumpra-o à risca. Lembre-se que sem disciplina e organização, o trabalho remoto não funciona.

2. Evitar distracções em casa
O cumprimento da primeira dica leva-nos, ou deveria levar, directamente ao cumprimento da segunda dica, evitar distracções. O problema é que passar cerca de oito horas por dia no seu posto de trabalho em casa é difícil, até porque não existe ninguém a controlar. E por isso é preciso uma grande força de vontade para não dispersar.

3. Escolher um local para teletrabalho tranquilo
É verdade que o teletrabalho não implica forçosamente trabalhar em casa, pode perfeitamente fazê-lo a partir de uma esplanada, banco de jardim ou biblioteca. Mas em tempo de quarentena tem mesmo de se resguardar, ficar em casa e escolher um local de trabalho tranquilo, bem iluminado e silencioso. Mesmo que não tenha uma divisão disponível para fazer de escritório, tente encontrar um pequeno espaço onde colocar uma secretária e uma cadeira confortável.

Ter um espaço adequado, organizado e livre de distrações, como televisão, ajuda a manter o foco e aumentar a produtividade.

4. Fazer intervalos regulares
É importante fazer pequenos intervalos para descansar e desligar do trabalho, o tempo suficiente para depois recomeçar com mais empenho e energia. Um intervalo para brincar com o gato, preparar um lanche, beber um café, navegar nas redes sociais.

5. Evitar trabalhar de pijama
É tentador, especialmente em tempo de quarentena, não tirar o pijama, mas alguns estudos revelam que trabalhar de pijama condiciona o cérebro e diminui o ritmo de produtividade, e a explicação é simples. O excesso de conforto pode deixar as pessoas mais lentas, pelo que o ideal é tirar o pijama e vestir uma roupa leve e confortável para começar o seu dia de trabalho.

6. Motivar-se durante os tempos livres
O teletrabalho numa época comum é intercalado com momentos de lazer que lhe permitem descontrair, divertir-se e recuperar energia. Mas em época de quarentena, fechado em casa sem mais nenhuma série ou filme para ver, pode ser difícil encontrar uma actividade que o ajude a manter o foco e o desejo de cumprir as suas tarefas profissionais.

A sugestão ou a resposta para este problema está na sua criatividade e interesse pessoal, algumas pessoas gostam de experimentar receitas novas, outras de preparar um cocktail ou montar um ginásio em casa para fazerem os seus exercícios. Outras optam por aproveitar o tempo livre para arranjar o jardim, plantar ervas aromáticas na varanda, ler um livro, por as gavetas em ordem, escolha a sua.