Mantenha um estilo de vida saudável perante o frio e a chuva

Com a chegada do inverno, chegam também os dias frios e de muita chuva que acabam por implicar mudanças nas nossas rotinas.

Afinal, as saídas à rua acabam por ficar reduzidas, os passeios que se fazem nos dias solarengos acabam por ser inexistentes e, muitos de nós, acabam por preferir o conforto do lar, enquanto vemos a chuva a cair lá fora. Estas mudanças provocadas pela imposição do Inverno podem ser um fator prejudicial para os hábitos de vida saudáveis e esta estação pode contribuir para um maior sedentarismo. No entanto, o frio e a chuva não têm de ser sinónimo de um estilo de vida menos saudável.

Importante igualmente sublinhar que, habitualmente, o Inverno traduz-se em algumas alterações alimentares, com uma maior aposta em alimentos que têm mais calorias. É por isso importante insistir numa alimentação mais saudável, com muitas frutas – são uma boa companhia tanto no Verão como Inverno – e vegetais. Uma alimentação mais equilibrada e saudável nos meses de Inverno vai contribuir para uma melhor gestão do seu físico. Aliás, além de dicas de exercícios, é também possível encontrar dicas de alimentação que incentivam à adoção de um estilo de vida mais saudável, no Médis Active. E enquanto regra de ouro, a hidratação é importante não só durante a prática desportiva, mas essencial em qualquer altura do ano.

As noites mais longas no Inverno também podem servir para reforçar as horas de sono por dia – nomeadamente se não dormir o número de horas recomendadas. E para que o seu sono não seja perturbado, nos trinta minutos antes de se deitar, evite qualquer ecrã (telemóvel, tablet ou televisão). A luz azul destes aparelhos interfere com a produção de melatonina, a hormona que controla o ritmo circadiano, ou seja, o sono. Por isso, retirar a tecnologia do seu quarto é uma boa ideia.

Não se esqueça: faça calor ou frio, não se esqueça de manter um estilo de vida saudável. O seu corpo irá agradecer!