Seis maneiras de transformar stress em sucesso

Stress é definido, no dicionário, como o “conjunto das perturbações orgânicas e psíquicas provocadas por vários estímulos ou agentes agressores”*. Num mundo completamente conectado, é fácil ser-se constantemente consumido pelo trabalho, tornando-se incapaz de relaxar e de se desligar totalmente da vida profissional.

Mas com a separação entre o trabalho e a vida pessoal a esbater-se cada vez mais, é importante manter algum tempo para si para garantir que não trabalha demais até chegar ao limite. Além disso, manter o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal levará ainda a uma maior qualidade de trabalho. Então como podemos transformar o stress em sucesso? Leia e descubra. Estes são seis conselhos apresentados pelo UnderCover Recruiter.

1) Desligue-se
Num mundo onde tudo está permanentemente conectado, é importante desligar-se do trabalho. Sair de casa sem telemóvel, não verificar os e-mails durante todo um fim de semana ou simplesmente passar um tempo sem tecnologia pode fazer maravilhas para melhorar os níveis de stress. Certifique-se de que estabelece certas barreiras diariamente, como não verificar e-mails depois das 18h, ou desligar o computador portátil e a televisão uma hora antes de ir para a cama. Isto permite-lhe recarregar energias.

2)Fale
Se sente que está a trabalhar demais ou a chegar ao seu limite, a melhor coisa a fazer será mesmo falar sobre isso. E isso pode fazê-lo com qualquer pessoa – partilhe com o seu parceiro, amigos, o seu chefe ou colegas de trabalho. O cliché é mesmo verdade – um problema partilhado é um problema pela metade. Falar dos seus problemas significa deixar que aqueles que estão próximos de si o apoiem e ajudem a ultrapassar os tempos mais difíceis. Também é bom por em palavras o que sente, o que fará com que as coisas fiquem mais claras para si.

3) Mexa-se
Está provado que levantar-se e mexer-se pode realmente reduzir os seus níveis de stress. Por isso, levante-se e vá dar uma volta para relaxar. É importante fazer do exercício uma rotina na sua vida.

4) Faça uma limpeza geral
Fazer uma limpeza geral pode ser a última coisa em que pensa quando se está a sentir sobrecarregado e stressado. No entanto, isso pode fazer maravilhas ao seu estado de espírito. Comece aos poucos – limpe a sua gaveta da mesa ou uma área específica do escritório. Vai sentir-se mais fresco, leve e menos desordenado.

5) Relaxe
Ter férias suficientes é um aspecto importante na vida laboral, e isso reflecte-se, de facto, na qualidade do trabalho. Certifique-se de que tem uma pausa de vez em quando – mesmo que use o tempo livre para relaxar fechado em casa.

6) Durma
Ter um padrão de sono regular é muito importante para o bem-estar físico e mental. Garanta que dorme pelo menos oito horas por noite – e acorde cedo para ter tempo de manhã para reflectir e relaxar. Não há nada pior que se sentir acelerado durante todo o dia – e acordar cedo fará com que sinta que não precisa de andar a correr.

(*”stress”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2013, http://www.priberam.pt/dlpo/stress [consultado em 18-08-2015])