10 dicas (essenciais) para melhorar a sua saúde e bem-estar (no trabalho e fora dele)

A Seresco reuniu as 10 dicas para melhorar a saúde e a segurança no trabalho, para uma vida mais saudável.

Os hábitos de vida saudável estão a tornar-se cada vez mais importantes nas nossas sociedades. As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo e têm um grande impacto no local de trabalho.

«Comportamentos que dependem do comportamento e atitude das pessoas na sua vida diária, tais como hábitos alimentares ou estilo de vida, melhoram a sua saúde e bem-estar. Comportamentos prejudiciais à saúde, tais como fumar, consumo de álcool, falta de exercício, stress e comida rápida ou processada, também devem ser evitados», sublinha a Seresco.

Dicas essenciais para melhorar a saúde e segurança no trabalho

Controle o peso. Evite a obesidade seguindo uma alimentação cardiosaudável, equilibrada e variada. Assegure a ingestão adequada de água.
Não fume. Recorde que é prejudicial para a saúde, pode provocar doenças graves como o cancro do pulmão, doença cardíaca, entre outras. E tenha em conta as pessoas ao seu redor.
Evite o consumo de álcool, tanto no trabalho e, acima de tudo, quando conduz.
Controle o stress e a ansiedade. Técnicas como o mindfulness e a respiração controlada ajudam a reduzir a sensação de ansiedade e ajudam efectivamente a acalmar. Recorra a esta prática sempre que se sinta alterado.
Pratique exercício físico. Dedique pelo menos 30 minutos do seu dia ao exercício físico. Correr, caminhar, ir ao ginásio, andar de bicicleta ou mesmo indoor, faça alguns exercícios diariamente pata manter corpo e mente sãos.
Atenção aos incidentes em casa. Especialmente se está em teletrabalho, não descure os mais novos, ou os mais velhos, que possam necessitar da sua atenção.
Realize consultas de rotina periódicas e faça o seu check-up anual. Não se automedique. Faça as suas análises e vigie regularmente a sua saúde para antecipadamente poder precaver alguma situação que necessite de maior intervenção.
Cuide de si e do planeta. Enriqueça a sua vida interior, ajude o outro e o meio ambiente. Sentir-se-á útil e recompensado ajudando também à sua automotivação e amor próprio.
Descanse, desligue do trabalho e relaxe nas horas em que termina de trabalhar. Usufrua do seu tempo para si e os seus.
Segurança e saúde no trabalho. Respeite as indicações, normas e recomendações da sua empresa e dos eu local de trabalho, para evitar perigos e exposições desnecessárias. Não falte à consulta de medicina no trabalho e ajude a preservar um bom ambiente e seguro, para si e para todos.