Por Tâmara Castelo, CEO das Clínicas de Medicina Chinesa Tâmara Castelo
Vivemos numa sociedade completamente assoberbada pelas rotinas profissionais. Somos totalmente consumidos pela exigência de perfeição que colocamos a nós próprios para atingirmos resultados que os outros esperam de nós.
Não ritualizamos as pausas, não paramos para respirar e não nos apercebemos do desgaste físico, mental e emocional que estamos a causar ao nosso corpo.
Sejam trabalhos que exigem longas horas à frente do computador ou trabalhos que exigem mais do nosso corpo, a sensação de falta de tempo para cumprirmos as nossas tarefas deve-se, em parte, à falta de organização. E é esta falta de organização que nos cria ansiedade, que nos bloqueia a energia e que, muitas vezes, tem impacto também na vida pessoal.
Sinais que o corpo manifesta como cansaço, irritabilidade fácil, dores musculares, distúrbios intestinais e até mesmo dificuldade em dormir são sintomas que não devemos ignorar. Devemos parar e compreender a mensagem que o corpo nos quer passar e agir!
É urgente mudar este paradigma e transformar a forma como vivemos o trabalho. Isto pode parecer difícil, mas bastam pequenos rituais na rotina para fazer toda a diferença. Felizmente, vemos também as empresas mais preocupadas com o bem-estar dos seus trabalhadores, promovendo workshops e formações que ajudam a manter uma boa saúde mental no ambiente de trabalho.
Tenho tido o privilégio de partilhar este conhecimento através de palestras e workshops em diversas empresas, ajudando equipas e pessoas singulares a encontrarem as ferramentas certas e eficazes, para melhorar a sua qualidade de vida e produtividade. A partilha de conhecimento sobre técnicas de gestão de stress e equilíbrio emocional pode ser transformadora, permitindo-nos recuperar a conexão com o nosso corpo e mente.
Somos feitos de energia e, quando essa energia flui harmoniosamente, sentimo-nos emocionalmente estáveis e produtivos no nosso ambiente de trabalho. Quando sentimos stress e ansiedade, é porque existe um desequilíbrio energético, e é fundamental entendê-lo para podermos restabelecer o equilíbrio. Quando isto acontece, sentimos frustração, tristeza e tensão muscular porque o Qi (energia vital) do nosso fígado está estagnado e sem capacidade de fazer fluir a energia pelo nosso corpo.
O que podemos fazer para gerir a nossa energia da melhor forma?
Técnicas de respiração
Pausas conscientes ao longo do dia para respirar, desbloquear energia e voltarmos ao centro.
Respirar de forma profunda e intencional ajuda a reduzir a tensão e a recuperar o foco.
Acupunctura
A acupuntura é muito eficaz no alívio de sintomas de stress e ansiedade. Ao colocarmos as agulhas em pontos específicos, ajudamos a energia a fluir, evitando bloqueios e promovendo uma sensação de equilíbrio e bem-estar.
Alimentação consciente
A forma como comemos e o que comemos tem impacto na gestão das nossas emoções. Precisamos de tempo para nutrir o corpo e apreciar o que lhe damos. Sentir e integrar cada alimento que oferecemos ao nosso organismo é essencial para manter a energia estável e evitar picos de fadiga.
Organização de tarefas
Planificar as tarefas faz toda a diferença para a organização do dia. Tente sempre fazer esta gestão entendendo o que é ou não prioritário. Não sobrecarregue a mente, porque quem vai ressentir é o corpo. Estabelecer limites e aprender a delegar, são estratégias fundamentais para um ambiente de trabalho mais equilibrado.
Quando compreendemos que o trabalho pode ser vivido com mais equilíbrio, abrimos espaço para uma transformação positiva, a todos os níveis.
Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem fazer a diferença. Experimente!
