Está desencantado com o seu emprego? Pois saiba que pode voltar a “apaixonar-se” por ele
Muitos de nós confundem autoestima com carreira, o que é infrutífero, começa por afirmar David G. Allan, director editorial da CNN Travel, Style, Science and Wellness, «a nossa infelicidade no trabalho transforma-se em infelicidade na vida, o que só piora o quadro».
Não seria bom deixar de ter inveja daqueles que amam o seu trabalho e tornar-se numa dessas pessoas?
Os factores que podem inclinar a balança de uma forma ou de outra para a felicidade no trabalho podem se resumir-se a três coisas: controle sobre as nossas vidas, conexões diárias positivas e alegria e significado em como passamos o nosso tempo acordado (metade dele no trabalho, para a maioria das pessoas).
O problema não é o trabalho
Pessoas que não gostam dos seus empregos (e elas são muitas) podem sofrer e reclamar sobre isso diariamente. Elas podem até estar cronicamente stressadas, um estado que tem consequências médicas graves, de hipertensão e doenças cardiovasculares à diminuição da saúde mental, de acordo com uma análise da Stanford Graduate School of Business e da Harvard Business School.
Existem também factores relacionados com a felicidade no trabalho sobre os quais temos pouco controle, como o comportamento dos nossos chefes. Cerca de metade das pessoas que se despediram queriam “fugir do chefee”, de acordo com uma pesquisa Gallup recente. Os salários também são importantes.
Mas geralmente não decidimos quem é nosso chefe, e ele pode mudar repentinamente (para o bem ou o para mal). Quanto ao dinheiro, estudos mostram que esse factor tem apenas um efeito de curto prazo na felicidade.
Se não pode mudar o chefe e a questão financeira não é o ponto principal, o restante pode ser mudado e a mudança está nas suas mãos.
A pesquisa de Wrzesniewski e Dutton focou três factores principais de maior satisfação no local de trabalho que estão dentro de sua esfera de influência:
1) refinar o seu trabalho para adicionar partes de que você gosta e remover as que não gosta;
2) construir melhores relacionamentos com seus colegas;
3) reformular o seu trabalho para adicionar significado e propósito.
Com base nestas três alíneas, David G. Allan desenvolveu alguns exercícios para obter a felicidade no trabalho.
1) Aja como um hacker para investigar oseu trabalho
Comece por fazer três listas. De preferência, faça isso com uma boa chávena de café ou chá nm local tranquilo, durante o horário de trabalho, mesmo que seja na sua própria sala de estar durante o home office.
A primeira lista contém todas as coisas de que você gosta no seu trabalho, grandes e pequenas. A segunda lista todas as dificuldades e dores de cabeça do seu emprego, das mesquinhas às sistêmicas.
Já a terceira lista deve ter as coisas que você gostaria de fazer no seu trabalho e que actualmente não consegue – mesmo que elas não tenham nada a ver com o que você é pago para fazer. Pode adicionar, por exemplo, “fazer mais pausas para o café para deixar a mente vagar”.
Depois, é hora de atacar sistematicamente os itens das listas dois e três. Procure, primeiro, algumas coisas fáceis de superar. Algumas você pode começar a adicionar e subtrair hoje; outras podem levar meses. Algumas mudanças estarão directamente relacionadas com o seu trabalho, enquanto outras serão apenas formas de aumentar a felicidade ou reduzir o stress enquanto estiver lá.
Seja criativo com essas listas. A criatividade em si é um impulsionador de bem-estar. Com o tempo, as listas irão crescer e, conforme você risca itens, elas encolherão. Mas certifique-se de que, ao remover um item da segunda lista (coisas de que não gosta) e da terceira lista (o que deseja adicionar), regista a mudança na primeira lista (coisas de que você gosta no seu trabalho). Cada novo item da lista número um é mais um degrau na escada da felicidade no trabalho, e é bom olhar para baixo de vez em quando para ver o quanto ela cresceu.
2) Conviva bem com seus colegas de trabalho
Saiba mais sobre o que os seus colegas querem no trabalho e ajude-os a alcançá-lo, mesmo se você não for o chefe deles. Torne as reuniões mais divertidas ou envolventes. Ajude a reduzir a duração, a participação obrigatória e a frequência dessas reuniões. Tente inserir um pouco de humor ao longo do dia.
Conhecer melhor os seus colegas aprofunda a sua conexão com eles. Quanto mais você estiver conectado, mais terá vontade de trabalhar com eles todos os dias. E se você está ansioso para interagir com eles, vai gostar muito mais do seu trabalho.
O benefício adicional deste segundo esforço é que ele aumenta a felicidade dos seus colegas também, talvez ajudando-os a inclinar sua escala para o lado “satisfatório” e ir além.
3) Crie um novo cargo na sua cabeça
A questão não é apenas pensar diferente, porque isso tem efeito limitado quando nada mais muda. Mas pensar de forma diferente também altera a maneira como se realiza o trabalho.
Ao mudar o paradigma em torno de seu trabalho e adicionar significado e propósito, vai tornar as partes mais difíceis da rotina toleráveis, até mesmo importantes, e mudo o seu comportamento para apoiar esse propósito.