São estes os tipos de descanso que os líderes não podem (mesmo) ignorar

Para pessoas ambiciosas e focadas em resultados, como líderes em início de carreira ou jovens talentos de alta performance, descansar pode parecer perda de tempo. Mas sem descanso, não há desempenho sustentável.

A este propósito, o CNBC Make It identificou sete tipos de descanso fundamentais para ter uma boa performance no trabalho.

1. Descanso físico:
Este é o descanso mais óbvio, mas muitas vezes negligenciado. Pode ser passivo (como dormir) ou activo (como alongamentos, ioga ou massagens). Um corpo exausto não sustenta decisões rápidas, boa postura em reuniões nem produtividade consistente.

2. Descanso mental
Sabe aquela mente que não desliga nem fora do trabalho? Este descanso ajuda a silenciar o ruído. Práticas como meditação, pausas (sem telemóvel), ou actividades manuais ajudam. A alta performance exige foco. Sem descanso mental, perde atenção, comete erros e consome energia com ansiedade.

3. Descanso sensorial
Barulho, ecrãs, notificações, luzes artificiais tudo isso sobrecarrega os sentidos. Use fones com cancelamento de ruído, desligue o ecrã por alguns minutos ou fique num ambiente silencioso e escuro. Um cérebro sobrecarregado processa mal informações e perde capacidade de decisão e presença.

4. Descanso criativo
A criatividade precisa de pausas. Caminhar na natureza, apreciar arte, ouvir música ou mudar o ambiente de trabalho são formas de recarregar. Os líderes inovadores não resolvem problemas só com lógica precisam de visão criativa.

5. Descanso emocional
Estar sempre disponível e agradar a todos esgota emocionalmente. Aprenda a dizer “não”, a impor limites e a respeitar os seus próprios sinais. Autenticidade e autoconhecimento geram mais respeito e clareza.

6. Descanso social: invista nos relacionamentos que te energizam
Não é sobre isolar-se, é sobre escolher melhor com quem gasta a energia. Priorize pessoas que o fortalecem. Relações certas ampliam a confiança, melhoram a escuta activa e reduzem o stress diário.