Tem uma baixa autoestima profissional? Pratique estas 10 dicas e a sua confiança vai aumentar
Uma carreira de sucesso passa por trabalhar a autoestima, aprendendo a lidar com adversidades, com comentários negativos e com tudo o que de menos bom se cruza no caminho e coloca à prova a sua própria força e confiança.
Quando não tem autoestima, o profissional acredita que não é capaz de corresponder às tarefas que tem para realizar. Assim, sente-se frustrado, afectando o seu desempenho profissional.
Por isso, é crucial que se trabalhe cada vez mais a autoestima em contexto profissional para que todos se sintam motivados, produtivos e mais felizes. A pensar nisto o site Ekonomista elaborou uma lista com 10 dicas para trabalhar a autoestima em contexto profissional:
1. Crie uma imagem positiva de si próprio, mas não tente ser perfeito
Crie uma imagem positiva de si próprio, da qual se orgulha e mantenha a mesma presente. Isto vai ajudá-lo a trabalhar a autoestima. Ter uma imagem negativa ou mal definida em nada vai contribuir para alcançar os seus objectivos.
Mas lembre-se, exigir demais de si mesmo pode fazer com que surjam muitas frustrações. Por isso, tenha consciência do que sabe fazer bem e que traz resultados para o seu trabalho. Não procure alcançar níveis de perfeição que poderão prejudicar a sua saúde mental.
2. Aprenda a conviver com o erro
Se não errarmos, não evoluímos, por isso, é extremamente importante que saiba conviver com o erro. Afinal errar é humano e é crucial para que surjam novas ideias e projectos.
Ao deixar que um erro afecte a sua autoestima só estará a contribuir para um mal estar no trabalho e para uma espécie de confusão mental que se poderá instalar na sua cabeça.
3. Saia da zona de conforto
Não se subestime. A melhor maneira de superar o medo é enfrentá-lo. A única maneira de se superar, de evoluir, é arriscar, experimentar coisas novas, sair da zona de conforto. Cada experiência vai contribuir para aumentar a sua confiança.
De facto, alguns dos comentários mais negativos e severos que recebe partem, imagine-se, de si mesmo. Talvez ainda não tenha pensado, seriamente, nisso. Questione-se e procure evidências que apoiem ou neguem os seus pensamentos.
Encontre oportunidades para se elogiar e recompensar mesmo pelas pequenas conquistas. Vai aprender a gostar de si e ganhar motivação para fazer mais e melhor.
5. Confie nos seus instintos
Esta dica sobre autoestima no trabalho pode parecer um pouco estranha. Mas, a verdade é que se analisar demais ou verificar sempre cada detalhe antes de tomar uma decisão, pode tornar o seu dia a dia demasiado burocrático e stressante.
É importante refletir sobre as decisões que toma, mas em alguns momentos também é necessário acreditar em si mesmo e nos seus instintos.
7. Prepare-se para ganhar
Para aumentar a autoestima deve concentrar-se nas vitórias e não nas falhas. Por vezes, pode sentir-se desanimado por não conseguir alcançar as metas traçadas. A solução pode ser começar por traçar objectivos mais pequenos e ir avançando aos poucos.
Faça uma lista das suas conquistas, grandes e pequenas (principais marcos, projectos, metas e objectivos alcançados) para que se possa lembrar do que já conseguiu ganhar. Isso vai ajudar a trabalhar a autoestima e dar-lhe força para ir mais longe.
Para trabalhar a autoestima é crucial que mantenha uma postura confiante perante a vida e o trabalho. É perfeitamente normal ter dúvidas assim que toma uma decisão, mas a sua postura e a forma como o demonstra é que irão fazer toda a diferença.
Experimente passar um dia atento à forma como coloca os seus ombros, a coluna direita e a forma como coloca as mãos quando está sentado a trabalhar. Assim, ao mínimo sinal de desânimo já estará alerta para que nada piore.
9. Ajude alguém
Ajudar alguém permite-lhe esquecer-se de si próprio e valorizar o que tem. Faça voluntariado, seja solidário, apoie alguém em pequenas tarefas. Tudo o que der de si, vai contribuir para a sua autoconfiança.
10. Estabeleça limites
Defina limites a si próprio. Aprenda a dizer “não”. Não aceite que outros se imponham à sua vontade. Quanto mais assertivo conseguir ser e mais controlo assumir sobre o que quer e o que pode fazer, maior será a sua autoconfiança.