Doomscrolling: conhece o (mau) hábito que afecta o trabalho e saúde mental?
A constante conectividade dá origem a um mau hábito, conhecido como Doomscrolling – um consumo e procura constante de «mais e mais más notícias», diz a consultora Kelly.
É impossível estar totalmente desligado nos dias de hoje. A informação chega-nos de todos os lados, de forma já personalizada, sendo que a nossa preferência, enquanto humanos, incide sobre aquilo que nos impacta, emocionalmente, pela negativa.
Essa constante conectividade e escolhas, acabam por originar um mau hábito, conhecido como Doomscrolling – um consumo e procura constante de mais e mais más notícias.
O Doomscrolling tem revelado, cada vez mais, um impacto significativo nos trabalhadores, afetando a sua produtividade e, sobretudo, saúde mental: deixa-os emocionalmente exaustos e até assoberbados, estados esses que acabam por se refletir na quantidade – e sobretudo qualidade – do trabalho.
Pela saúde dos colaboradores, e consequentemente das empresas que representam, a consultora de recursos humanos Kelly enumera as principais medidas que cada um pode adotar para escapar à ‘síndrome’ do scrolling infinito:
Encontre espaço em situações fora do seu controlo: Aceite que nem tudo está ao seu alcance. É absolutamente normal sentir emoções como tristeza, raiva ou impotência perante as notícias que o chocam. Contudo, importa gerir essas emoções da forma mais eficaz possível. Um bom primeiro passo passa por se questionar a si mesmo “O que posso fazer para mudar esta situação?”. Muitas vezes, a resposta a essa pergunta é “nada”. Por isso, a solução passa por evitar esse envolvimento intenso com aquilo que lê, aceitar essa realidade e libertar-se de qualquer tipo de culpa que possa sentir.
Reprogramar o cérebro: As redes sociais estão desenhadas para se tornarem viciantes. Com isso, acabamos também por nos viciar no consumo de notícias, especialmente as más. Para combater esses impulsos, é preciso estar consciente desse vício e combatê-lo, por exemplo, ao escolher gastar esse mesmo tempo em actividades mais produtivas e, sobretudo, positivas. Seja o filme que guardámos para ver mais tarde, as arrumações que adiamos eternamente, o livro que nunca chegámos a ler. O que importa é que a actividade – em família, com amigos ou simplesmente sozinho – nos afaste dos feeds intermináveis.
Definir limites on-line: Na sequência da recomendação anterior, a solução para combater o Doomscrolling não passa por se distanciar por completo da realidade digital, mas sim encontrar um equilíbrio entre a vida on-line e offline. Para se manter consciente dessa necessidade, utilize aplicativos de produtividade ou estabeleça horários nos quais se mantém distante do telemóvel (pode até colocá-lo numa gaveta durante uma hora, por exemplo), para que o cérebro consiga ‘respirar’. Pode não parecer, mas a constante conectividade continua a ser um fenómeno relativamente recente e não propriamente saudável.